Практики how to

Каждый день встречает новыми вызовами, требует быстрых решений и не оставляет времени на раздумья. Как не стать жертвой манипулятора? Что делать с детскими истериками? Как понять, что вам изменяют? Как отличить обычную усталость от депрессии? Как найти общий язык с подростком? Какие упражнения помогут успокоиться и снять стресс? Пошаговые инструкции, полезные советы и эффективные методики от наших экспертов и читателей.
Ближе к счастью, дальше от стресса: 20 подсказок
Буддисты и психотерапевты, философы и психиатры — многие говорят о пользе, которую практика благодарности может принести нашей психике. Однако, начав ее, мы можем столкнуться с недостатком идей, ведь наш мозг не привык отмечать позитивные мелочи. Для тренировки этой полезной привычки клинический психолог Элис Бойес предлагает два десятка подсказок.
21 ФЕВ 2020 10:00
Списки дел: зачем мы их составляем?
«Вернуть флешку!», «Записаться на УЗИ», «План на неделю»… Дела серьезные или не очень мы регулярно записываем в ежедневниках и на листочках, куда уже через пару дней забываем заглядывать. Что нас заставляет этим заниматься? Действительно ли списки делают нас более продуктивными?
Выжить в пробках: три упражнения
Эти практики можно выполнять за рулем почти в любое время. Их придумала американская телеведущая и инструктор по йоге Кристин Чен, остроумно интерпретировав некоторые асаны, и описала в книге «Йога между делом». Сложных поз, требующих многолетних тренировок и особой концентрации, вы тут не найдете, а вот пользу — наверняка.
14 ФЕВ 2020 19:00

7 действенных способов борьбы с выгоранием
Вы стали хуже работать и ничего не успеваете, хотя по-прежнему выкладываетесь на все сто? У вас постоянно плохое настроение? Вы просыпаетесь уставшим? Похоже, накопленный стресс привел вас к эмоциональному выгоранию. Рассказываем, как его победить.
Как получать удовольствие от любого дела. Даже самого скучного
Вы пишете длинные списки дел и ужасно устаете, выполняя одни и те же обязанности изо дня в день? Предлагаем девять советов о том, как получать удовольствие даже от самой монотонной и неинтересной работы.
Скажем отекам «нет»: восстанавливаем циркуляцию лимфы
Неправильное питание, злоупотребление алкоголем, сидячий образ жизни — все это нередко приводит к отекам. К счастью, это поправимо: восстановить циркуляцию лимфы и обменные процессы в организме в целом помогут изменения в образе жизни и несколько несложных упражнений.
31 ЯНВ 2020 14:00

3 важных навыка, которым вас никто никогда не учил
Надоело жить по расписанию, следуя списку «100 жизненных целей» и перечню дел в ежедневнике? Коуч Марк Мэнсон предлагает несколько лайфхаков, которые добавят немного хаоса в вашу жизнь. С их помощью вы наконец-то начнете действовать спонтанно, не придерживаясь никакого плана.
Пальчиковая медицина: скорая помощь при негативных эмоциях
Мы постоянно испытываем те или иные эмоции, и это вполне нормально. Но что делать, если переживания «накатывают» не вовремя? Например, если перед собеседованием мы испытываем парализующее волнение, а в разгар семейного праздника с нами вдруг случается яркая вспышка гнева. Предлагаем набор простых упражнений, которые можно выполнять незаметно для окружающих и быстро справляться с переживаниями.
30 ДЕК 2019 10:00
Как воплотить в жизнь все новогодние планы? 6 подсказок
Новый год — время подвести итоги и подумать, чем мы займемся дальше. Большинство из нас намечают на следующий год масштабные планы, но лишь немногие придерживаются их и добиваются успеха. Несколько маленьких хитростей помогут нам не сбиться с верного пути.
Psychologies приглашает

Psychologies ВКонтакте

ПОДПИСАТЬСЯ

спецпроекты