Практики how to

Каждый день встречает новыми вызовами, требует быстрых решений и не оставляет времени на раздумья. Как не стать жертвой манипулятора? Что делать с детскими истериками? Как понять, что вам изменяют? Как отличить обычную усталость от депрессии? Как найти общий язык с подростком? Какие упражнения помогут успокоиться и снять стресс? Пошаговые инструкции, полезные советы и эффективные методики от наших экспертов и читателей.

Удачный кадр: как расслабиться перед камерой?

Почему одни всегда получаются красавцами и красотками на фотографиях, а другие, как ни крутись, с «паспортным» выражением лица? Обрести фотогеничность вполне реально, причем без пластических операций, уверена наша эксперт.

Малоизвестные методы планирования, подходящие даже матерям в декрете

Многие матери воспринимают декрет как бесконечный день сурка: подгузники, прогулки, пюре. Внимание полностью приковано к ребенку, и становится непросто уделять время мужу, дому, а уж тем более себе. Можно ли как-то изменить этот сценарий? Да, выход есть, и имя ему — планирование.

Тренируем мозг: игры и упражнения для детей и взрослых

Универсальные способы «прокачки» мозга найти непросто — все мы думаем немножко по-разному. И все же нейробиолог Илья Мартынов подобрал упражнения, которые будут эффективны для большинства детей и взрослых. Деление на возрастные группы условно: развивать внимание и образное мышление полезно в любые годы.

Что такое мышцы кора и как их проработать

Как тратить с умом: грамотный подход к семейному бюджету

Выходим из карантина: маленькими шагами в большое будущее

Выход из самоизоляции: налаживаем режим дня

Из-за карантина большинству из нас сложно стало придерживаться определенного расписания: когда вставать, когда обедать, когда работать, когда ложиться спать. Без четко выстроенного плана многие чувствуют себя потерянными. «Нет сил» — слышится очень часто. Что делать, чтобы появилась энергия структурировать свой день?

Избавиться от слов-паразитов и говорить эффектно. Как?

Они настоящие вредители. Засоряют нашу речь, мешают красиво выражать мысли и портят впечатление о нас. Как обнаружить в своем лексиконе слова-паразиты, избавиться от них и стать успешным спикером, рассказывает эксперт в области публичных выступлений Седа Каспарова.

«Потягушки»: как встать с постели

Как, едва проснувшись, сразу задать правильный тон всему дню? Проще некуда: еще лежа в кровати, сделать простые упражнения на растяжку, пользуясь инструкцией от гарвардских врачей-реабилитологов.

3 упражнения, чтобы быстро снять эмоциональное напряжение

10 реалистичных правил «зеленой жизни»

Психология онлайна: как правильно учиться удаленно на карантине?

5 советов тем, кто хочет разбогатеть

Будем реалистами: чтобы изменить финансовое положение к лучшему, нужно много работать, правильно выстраивать отношения с людьми и контролировать свою жизнь. Как это сделать?

Три шага, чтобы вернуться в ресурсное состояние

Известно, что, если мы направляем внимание на собственную тревожность, она лишь усиливается. А вот если ищем точки опоры и контроля, наша уверенность в себе растет. Но как это делать в непростые времена, когда ощущения контроля все меньше? Давайте разбираться!

Как настроиться на похудение: 7 шагов

Правильный психологический настрой важен в любом деле. И вопрос совершенствования фигуры не исключение. Неважно, хотите вы сбросить 2 килограмма или 22. Как подготовить мозг и тело к этому процессу?