Практики how to

Каждый день встречает новыми вызовами, требует быстрых решений и не оставляет времени на раздумья. Как не стать жертвой манипулятора? Что делать с детскими истериками? Как понять, что вам изменяют? Как отличить обычную усталость от депрессии? Как найти общий язык с подростком? Какие упражнения помогут успокоиться и снять стресс? Пошаговые инструкции, полезные советы и эффективные методики от наших экспертов и читателей.

Покетинг: зачем партнер скрывает ваши отношения и почему это красный флаг

Мечта об отношениях, которые не приходится скрывать, иногда жестоко разбивается о реальность — и тогда один из партнеров «прячет» другого, вызывая тем самым серьезный кризис в паре. Что стоит за таким поведением и почему такие отношения — верный признак, что что-то идет не так?

Коучиновые техники, чтобы войти в ресурсное состояние

Как сохранять и восполнять потерю сил — физических, эмоциональных, психических, когда просто «отоспаться на выходных» уже не помогает? Делимся проверенными техниками. Не благодарите — просто практикуйте и будьте в ресурсе!

«Руководитель публично пригрозил увольнением, если не возьму дополнительную работу. Я сумела договориться, но остался осадок»

«Со мной никогда никто так не разговаривал. Я в переговорной комнате предупредила руководителя, что если еще раз он мне поставит ультиматум — я уйду. Мне сейчас тяжело даже заходить в офис — хочется сразу же уйти…»

7 вещей, которые можно сделать в 50+, чтобы начать жить насыщенной жизнью

В вашем браке нет секса? Только без паники

«Ни на что не намекаю, но…»: что такое сухое попрошайничество и как оно разрушает отношения

Эксплорейшншип: что это за тренд в отношениях зумеров

Недавно зарубежные медиа обратили внимание на то, как зумеры строят отношения — они предпочитают не бросаться в омут с головой, а постепенно узнавать партнера и только потом принимать решение о совместном будущем. Как этот процесс выглядит у нового поколения и чему стоит у них поучиться, разобрались вместе с психологом.

«Не могу заснуть, если не включу подкаст. Как справиться с зависимостью от фонового шума?»

«Меня беспокоит сильная зависимость от телефона, особенно от прослушивания подкастов — без них я не могу заснуть. Но даже если засыпаю под аудио, ночью просыпаюсь и снова включаю что-то, иначе не получается уснуть еще раз. Понимаю, что это мешает нормальному отдыху…»

«Я несчастен, но продолжаю жить как прежде»: почему так происходит

Нашему мозгу свойственно защищать привычное, даже если в долгосрочной перспективе оно причиняет вред. Но неужели мы должны просто смириться и проживать несчастную жизнь? Разбираемся, как вернуть контроль в свои руки.

Из чего состоит ваша психологическая травма: 6 основных компонентов

Человек занял денег и не отдает: как попросить вернуть долг

Что такое DBT-терапия: 4 шага, которые помогут перестроить ваши нейронные связи

Ждала доставку и сообщила «курьеру» по телефону код из смс: как мошенники вчера пытались «развести» бабушку

Манипуляции с кодами, паролями, аккаунтами и интернет-банкингом — увы, теперь часть нашей реальности. И наиболее уязвимы пожилые люди и дети. Свежая история нашего автора о том, как сработали преступники, и разбор схемы мошенничества.

Что такое травма свидетеля и как перестать волноваться о том, на что невозможно повлиять

К счастью, вы не пострадали, но увиденное оставило глубокий след в вашей психике. Что делать, если стали свидетелем насилия, рассказывает гештальт-терапевт.

Как перестать бояться ошибок и начать действовать

Страх ошибиться парализует: заставляет откладывать важные решения, избегать новых возможностей и годами топтаться на месте. Но ошибки — не враги, а часть пути. Почему мы так боимся промахов, как перестать их избегать и научиться извлекать из них пользу — разбираемся вместе.