Практики how to

Каждый день встречает новыми вызовами, требует быстрых решений и не оставляет времени на раздумья. Как не стать жертвой манипулятора? Что делать с детскими истериками? Как понять, что вам изменяют? Как отличить обычную усталость от депрессии? Как найти общий язык с подростком? Какие упражнения помогут успокоиться и снять стресс? Пошаговые инструкции, полезные советы и эффективные методики от наших экспертов и читателей.

Как оставаться спокойными, когда все идет не по плану: 10 советов

Любая непредвиденная ситуация может эмоционально и ментально выбить из колеи, привести к стрессу и борьбе с реальностью. Сопротивляясь, мы упускаем возможности, которые могли бы использовать для себя и оставаться в выигрыше. Вот несколько вариантов того, как получать максимум для себя и своей жизни вне зависимости от окружающих вас обстоятельств.

Все оттенки абьюза: почему жертва не уходит и как ей помочь

Возможно, вы замечали, как ваш друг, родственник или коллега начинают меняться: теряют уверенность, боятся принимать решения, становятся нервными или апатичными, но оправдывают поведение того, кто их уничтожает. Что делать, если вы видите, как дорогой вам человек угасает в токсичных отношениях? Как помочь ему выбраться из ловушки абьюза, если он сам не понимает, что его разрушают? Как не стать пассивным наблюдателем? Давайте разберемся.

Какой у вас тип усталости? Пройдите тест и спланируйте идеальный отдых на Алтае

Сезон отпусков уже близко, но спланировать его, когда не понимаешь, чего на самом деле хочешь, — сложно. Встряхнуться? Уйти в себя? Покричать или помолчать? Пройдите мини-тест и узнайте, в каком отпуске вы нуждаетесь — и как можете провести его на «Сибирском Тибете».

Как принимать правильные решения: маленькие шаги — к большим изменениям

«Как раньше уже не будет»: 3 главных шага, чтобы подготовиться к появлению ребенка

Домашнее насилие: разбор психологической проблемы на примере книги «Большая маленькая ложь»

Как поддержать человека с онкозаболеванием: родного, друга или знакомого

Как выразить поддержку человеку, которому диагностировали рак? Можно ли открыто с ним обсуждать болезнь и лечение? Как об этом говорить в зависимости от близости взаимоотношений? Какие слова или действия могут ранить или стать триггером? Что делать, если человек отказывается от лечения или другой помощи?

Как быстро засыпать без таблеток, если у вас ночная бессонница

Чтобы улучшить сон, может быть достаточно совсем небольших изменений в привычной жизненной рутине. Рассказываем, что делать, если мучает бессонница.

Приворожить словом: как разговаривать с мужчинами, чтобы вас слушали и воспринимали всерьез

Вы говорите, а он будто не слышит? Повторяете просьбу несколько раз, но результат нулевой? Проблема может быть не в его невнимательности, а в том, как вы строите диалог. Вместе с психологом разбираемся, почему мужчины иногда «отключают» слух и как выстроить диалог.

7 фраз, которые сразу же выдадут закоренелого нарцисса

Требовательный, карающий и внушающий вину: 3 типа внутреннего критика — как от него избавиться

Культурный дайджест 18–24 апреля: куда сходить в Москве

Все оттенки абьюза: как распознать моббинг — насилие на работе

Рабочее место должно быть пространством для профессионального роста, самореализации и стабильного дохода. Однако для многих людей работа превращается в источник постоянного стресса, тревоги и выгорания. Причина этого — абьюз со стороны начальства или коллег.

«Хочу исчезнуть»: 5 способов пережить тяжелый день

Каждому, наверное, знакома ситуация, когда нет ни сил, ни желания что-либо делать. И неважно, о чем именно идет речь — о вполне интересной работе, встречах с друзьями, занятиях любимым видом спорта, — хочется просто спрятаться от внешнего мира в четырех стенах, укрыться теплым одеялом и пролежать так весь день. Или неделю. Но лучшее ли это решение? Не совсем, уверяют специалисты.

Дофаминовый наряд: как одеться, чтобы почувствовать себя счастливее

Тренд последних лет — дофаминовая одежда. Такой наряд способен поднять настроение, как это делает нейромедиатор дофамин. Эффективность метода уже подтвердила наука. А создать дофаминовый гардероб совсем несложно, даже если вы не любите яркие цвета.