Практики how to

Каждый день встречает новыми вызовами, требует быстрых решений и не оставляет времени на раздумья. Как не стать жертвой манипулятора? Что делать с детскими истериками? Как понять, что вам изменяют? Как отличить обычную усталость от депрессии? Как найти общий язык с подростком? Какие упражнения помогут успокоиться и снять стресс? Пошаговые инструкции, полезные советы и эффективные методики от наших экспертов и читателей.

Восполняем недостаток солнца в зимнее время: что надо знать о витамине D

Что же делать, если зимой нам не хватает солнечных лучей, и мы чувствуем сонливость, утомляемость, раздражительность, упадок сил, кожа становится сухой и тусклой, а волосы ломкими, безжизненными и выпадают? Об этом и о том, как правильно принимать витамин D, рассказывает врач-эндокринолог.

5 простых тренировок для поддержания здоровья

Для того чтобы поддерживать себя в форме, иногда необязательно тратить много денег и качаться до седьмого пота. Ученые выделили пять активностей, которые приносят пользу физическому и психическому здоровью.

Что нам в детстве запрещали родители: 6 самых частых ограничений

Каждому из нас в детстве что-то не позволяли. Оглядываясь назад, одни понимают, почему родители поступили именно так. Другие же до сих пор недоумевают: столько споров и слез из-за чего-то совершенно неважного! Наши читатели вспоминают о запретах из прошлого и делятся историями.

Как отказаться от достигаторства и начать жить: 6 советов

Программа борьбы со стрессом и тревогой: долой информационный яд!

«Время — это иллюзия»: почему никогда не поздно начать действовать

«Нездоровая радость похожа на манию»: когда позитивные эмоции вредны

Нам кажется, что хороших эмоций много не бывает. Кто откажется лишний раз пережить сильную радость или согласится променять чувство восторга на порцию тревоги или раздражения? Между тем теневые стороны есть и у позитивных эмоций. Например — их несоразмерно высокая интенсивность. А негативные, напротив, бывают полезными. Разбираемся с когнитивно-поведенческим психологом.

Почему мы думаем, что не заслуживаем счастья: 6 причин

Откуда берется это ощущение — «я недостоин хорошей жизни/настоящей любви/благополучия»? Или твердая вера в то, что «я не имею права быть счастливым — только мучиться и завидовать другим»? И можно ли изменить это убеждение и научиться радоваться происходящему?

8 табу-фраз, которые никогда не стоит говорить любимому человеку

Разногласия и конфликты неизбежны в любых отношениях. В пылу ссоры мы часто употребляем фразы, которые, может, и не оскорбляют партнера напрямую, но мешают конструктивно обсудить наши разногласия и прийти к компромиссу. Психологи составили список из восьми фраз, которые лучше никогда не произносить.

Что будет, если вы перестанете принимать все близко к сердцу: 3 последствия

Идеальная прелюдия: 7 способов разнообразить секс, даже если вы давно вместе

Как вернуть страсть в супружеские отношения: простой способ

5 причин, почему мы не говорим о насилии

Терпеть. Молчать. Не выносить сор из избы. Почему многие из нас избирают эти стратегии, когда в ней — в избе — происходит что-то по-настоящему плохое и страшное? Почему не обращаются за помощью, получив травму или пережив насилие? Тому есть несколько причин.

«Не сдаваться!»: как последовательно идти к своей цели

Систематически ходить на фитнес, придерживаться выбранной диеты, заниматься общественной работой — как часто мы с энтузиазмом все начинаем и вскоре бросаем? Клинический психолог анализирует препятствия, встающие на пути к намеченным целям, и дает советы, как их преодолевать.

«То принимаю свое тело на фото, то ненавижу себя. Как себя полюбить?»

«Недавно я ходила на фотосессию и, когда мне прислали снимки, стала их рассматривать. Они мне даже понравились. Но в другой раз, в момент эмоционального накала, я поняла, что ненавижу себя, не могу себя принять, вплоть до отвращения. То есть какая-то часть меня любит и принимает, а другая наоборот…»