Познать себя

Нам не терпится получить все и сразу и оттого сложно принять реальность, которая не соответствует ожиданиям. Однако вместо того, чтобы пытаться изменить партнера, родителей, начальника, важнее сперва познакомиться с собой. Знаем ли мы, чего хотим на самом деле? Что говорит о нас потребность нравиться или наоборот желание стать незаметными? Почему преследует чувство вины или не отпускает обида? Что делать с внутренним критиком и как полюбить себя такими, какие мы есть?

«На душе тяжесть — кажется, я сделала ошибку, когда выбрала такую жизнь»

«Кажется, что семья и дом полная чаша — это не то, что мне нужно было по жизни. Очень плохо себя чувствую, морально нет сил ни на что…»

Что такое схема-терапия в психологии: как работает методика и кому помогает

Он сочетает структурность когнитивной терапии с глубиной работы с привязанностью и травмой и при этом дает понятный, «житейский» язык для описания внутренних процессов — схем, режимов и копингов. С основами схема-терапии знакомит пионер этого подхода в России Александра Ялтонская.

Тест на психическое здоровье: Ответьте на 8 вопросов и узнайте, насколько вы в порядке

10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья — хороший повод проверить, как в последнее время чувствует себя ваша психика. Ответьте на вопросы максимально честно, ориентируясь прежде всего на последние несколько недель и месяцев. Этот тест не ставит диагноз и не заменяет консультацию психиатра или психотерапевта.

«Смотрю инцест-порно и мастурбирую на младшую сестру. Стыдно, что семья так любит меня, не подозревая, какой я монстр»

Создал образ — соответствуй: 3 шага, чтобы выйти из ловушки собственного имиджа

9 ароматов для роковой женщины: бьюти-подборка

По стопам Бриджит Джонс: как вести личный дневник

Благодаря личным дневникам мы можем познакомиться с идеями русского писателя Льва Толстого, мыслями мексиканской художницы Фриды Кало, трагичной историей еврейской девочки Анны Франк, а также погрузиться в жизнь таких вымышленных персонажей, как Бриджит Джонс и Дракула. Однако личный дневник — это не только про историю и искусство, такая практика помогает избавиться от тревожных мыслей. Рассказываем, как вести личный дневник и что в нем писать.

25 бытовых привычек, которые могут указывать на тревожное расстройство

Иногда нам в голову приходят такие безумные мысли, что даже стыдно признаться в них самым близким. Но мы точно в этом не одиноки. Тревога заставляет постоянно сканировать обстановку и проигрывать миллионы трагических сценариев. Когда-то этот навык позволял нашим предкам выживать, но сегодня, принимая крайние формы, мешает выполнять самые обычные дела. «Тревожники» со стажем поделились своими страхами, которые могут указывать на эту проблему.

Услышать голос отсутствия: что в Японии удивляет человека из России

Япония способна удивить даже искушенного туриста. В этом очерке психолог Евгения Синица делится опытом поездки в Японию с детьми и об открытиях, которые подарило это семейное путешествие.

«Я плюю на ваши могилы», «Выжившая» и еще 3 фильма о женщинах, которые устали терпеть

«Все уже там, а я опаздываю»: как ИИ усиливает синдром упущенных возможностей

Тест: Какое вы место силы?

«Ридикулус!»: 6 способов справиться со своими страхами

Подходы различаются в зависимости от того, являются ли страхи рациональными или иррациональными.

Тест: Выберите картину Караваджо — а мы скажем, за что вас ценят окружающие

Картины Караваджо (1571–1610) построены на резких контрастах света и тени, сильных эмоциях и моментах, когда характер человека особенно заметен. В таких сценах легко увидеть качества, которые мы сами ценим в других: надежность, открытость, решительность. Выберите картину, которая притягивает вас сильнее остальных, и узнайте, за что вас могут особенно уважать окружающие.