Познать себя
Нам не терпится получить все и сразу и оттого сложно принять реальность, которая не соответствует ожиданиям. Однако вместо того, чтобы пытаться изменить партнера, родителей, начальника, важнее сперва познакомиться с собой. Знаем ли мы, чего хотим на самом деле? Что говорит о нас потребность нравиться или наоборот желание стать незаметными? Почему преследует чувство вины или не отпускает обида? Что делать с внутренним критиком и как полюбить себя такими, какие мы есть?
«Считаю себя трутнем: уволилась и сижу дома, пока мои муж и дочь работают на удаленке»
«Я замужем, взрослая дочь. Три года назад я нашла потрясающую работу для себя, работу мечты! Все очень нравилось, но через год обязанностей стало больше, нужно все время находиться на связи (в рабочих чатах). Стала понимать, что не хочу личное (семейное) время отдавать работе. Уволилась…»
Секс по телефону: зачем нужен, как подготовиться и о чем говорить
Многие узнают от партнера о его желании близости по телефону и в первую секунду теряются — то ли обидеться, то ли засмущаться, то ли честно сказать «я не умею». Разбираемся, откуда появился этот формат близости, почему он работает и как перестать воспринимать его как что-то неловкое.
«Я легла в больницу на 2 месяца и извожу парня ревностью, хотя он никогда не давал поводов для нее, в отличие от меня…»
«Мы вместе полгода. Недавно я оказалась в больнице в связи с серьезным заболеванием, где предстоит пробыть 2 месяца. Каждый день я на нервах, постоянно ревную молодого человека. Стоит ему не ответить на мой звонок — у меня слезы, истерика. Я очень волнуюсь: приедет он в субботу ко мне или пойдет с парнями поиграть в футбол…»
«Не хочу прослыть хамкой, но мне нужна от вас техника, как выстраивать свои границы»
«Недавно в очередной раз столкнулась с бестактностью неблизкого человека. С близкими все проще — можно сесть и сказать: „мне неприятно то-то и то-то“. Или задать вопрос: „ты хочешь меня обидеть?“ С неблизкими сложнее: не хочется прослыть хамкой, но и не хочется переживать потом, что не смогла настоять на своем…»
«На душе тяжесть — кажется, я сделала ошибку, когда выбрала такую жизнь»
«Кажется, что семья и дом полная чаша — это не то, что мне нужно было по жизни. Очень плохо себя чувствую, морально нет сил ни на что…»
Что такое схема-терапия в психологии: как работает методика и кому помогает
Он сочетает структурность когнитивной терапии с глубиной работы с привязанностью и травмой и при этом дает понятный, «житейский» язык для описания внутренних процессов — схем, режимов и копингов. С основами схема-терапии знакомит пионер этого подхода в России Александра Ялтонская.
9 ароматов для роковой женщины: бьюти-подборка
Наука и мода близки как никогда. Объединившись в изучении «роковой женщины», теперь мы точно узнаем, кто она, откуда и что ей нужно для счастья, помимо яркой помады и игры на мужских нервах.
По стопам Бриджит Джонс: как вести личный дневник
Благодаря личным дневникам мы можем познакомиться с идеями русского писателя Льва Толстого, мыслями мексиканской художницы Фриды Кало, трагичной историей еврейской девочки Анны Франк, а также погрузиться в жизнь таких вымышленных персонажей, как Бриджит Джонс и Дракула. Однако личный дневник — это не только про историю и искусство, такая практика помогает избавиться от тревожных мыслей. Рассказываем, как вести личный дневник и что в нем писать.
25 бытовых привычек, которые могут указывать на тревожное расстройство
Иногда нам в голову приходят такие безумные мысли, что даже стыдно признаться в них самым близким. Но мы точно в этом не одиноки. Тревога заставляет постоянно сканировать обстановку и проигрывать миллионы трагических сценариев. Когда-то этот навык позволял нашим предкам выживать, но сегодня, принимая крайние формы, мешает выполнять самые обычные дела. «Тревожники» со стажем поделились своими страхами, которые могут указывать на эту проблему.
