Познать себя
Нам не терпится получить все и сразу и оттого сложно принять реальность, которая не соответствует ожиданиям. Однако вместо того, чтобы пытаться изменить партнера, родителей, начальника, важнее сперва познакомиться с собой. Знаем ли мы, чего хотим на самом деле? Что говорит о нас потребность нравиться или наоборот желание стать незаметными? Почему преследует чувство вины или не отпускает обида? Что делать с внутренним критиком и как полюбить себя такими, какие мы есть?
«Сама разберусь»: почему взрослым детям из дисфункциональных семей трудно доверять людям
Одни взрослые, выросшие рядом с зависимым или эмоционально непредсказуемым родителем, годами держат окружающих на расстоянии. Другие способны быстро почувствовать близость с едва знакомым человеком, а позже снова оказываются в отношениях, которые причиняют боль. Эти способы поведения выглядят противоположными, однако у них может быть общая основа, и надежность другого приходится учиться оценивать заново.
Двойственные чувства: почему желанные перемены могут вызывать и радость, и грусть
Казалось бы, когда жизнь меняется к лучшему, для горевания нет причин. Но печаль все равно появляется — рядом с радостью, интересом и предвкушением. И тогда возникает вопрос: почему мне грустно, если именно этого и хотелось?
Тест: Выберите дверь и узнайте, какую часть себя вы скрываете от окружающих
У каждого из нас есть стороны, которые мы готовы показать миру, и те, которые хотелось бы спрятать подальше. Иногда мы скрываем их, потому что боимся осуждения, иногда — лишь потому, что сами не до конца принимаем себя. Но стоит помнить, что не все, что мы привыкли прятать, нуждается в «исправлении». Предлагаем выяснить, что скрываете вы — выберите дверь и узнайте!
«Считаю себя трутнем: уволилась и сижу дома, пока мои муж и дочь работают на удаленке»
«Я замужем, взрослая дочь. Три года назад я нашла потрясающую работу для себя, работу мечты! Все очень нравилось, но через год обязанностей стало больше, нужно все время находиться на связи (в рабочих чатах). Стала понимать, что не хочу личное (семейное) время отдавать работе. Уволилась…»
Секс по телефону: зачем нужен, как подготовиться и о чем говорить
Многие узнают от партнера о его желании близости по телефону и в первую секунду теряются — то ли обидеться, то ли засмущаться, то ли честно сказать «я не умею». Разбираемся, откуда появился этот формат близости, почему он работает и как перестать воспринимать его как что-то неловкое.
«Я легла в больницу на 2 месяца и извожу парня ревностью, хотя он никогда не давал поводов для нее, в отличие от меня…»
«Мы вместе полгода. Недавно я оказалась в больнице в связи с серьезным заболеванием, где предстоит пробыть 2 месяца. Каждый день я на нервах, постоянно ревную молодого человека. Стоит ему не ответить на мой звонок — у меня слезы, истерика. Я очень волнуюсь: приедет он в субботу ко мне или пойдет с парнями поиграть в футбол…»
«Не хочу прослыть хамкой, но мне нужна от вас техника, как выстраивать свои границы»
«Недавно в очередной раз столкнулась с бестактностью неблизкого человека. С близкими все проще — можно сесть и сказать: „мне неприятно то-то и то-то“. Или задать вопрос: „ты хочешь меня обидеть?“ С неблизкими сложнее: не хочется прослыть хамкой, но и не хочется переживать потом, что не смогла настоять на своем…»
«На душе тяжесть — кажется, я сделала ошибку, когда выбрала такую жизнь»
«Кажется, что семья и дом полная чаша — это не то, что мне нужно было по жизни. Очень плохо себя чувствую, морально нет сил ни на что…»
Что такое схема-терапия в психологии: как работает методика и кому помогает
Он сочетает структурность когнитивной терапии с глубиной работы с привязанностью и травмой и при этом дает понятный, «житейский» язык для описания внутренних процессов — схем, режимов и копингов. С основами схема-терапии знакомит пионер этого подхода в России Александра Ялтонская.
