Антистресс

Мы вряд ли можем полностью исключить стресс из нашей жизни, однако в наших силах научиться им управлять. Какие упражнения помогут снять тревожность? Как перестать заедать стресс? Почему важно развивать в себе осознанность и как правильно медитировать? Что означает забота о себе? Какие виды стресса существуют и можно ли заставить его работать на нас?

Плакать нормально: почему бессилие в травматичной ситуации — это по-взрослому

У каждого из нас в жизни есть периоды, когда мы находимся в тревоге, страхе и переживаем другие сложные чувства на фоне происходящих вокруг событий. Вот и сейчас, испытывая все это, некоторые из нас столкнулись с непониманием и даже осуждением со стороны близких людей. Ситуация усугубляется, когда даже специалисты вдруг заявляют, что этот шторм — «детская позиция» и «впадание в состояние жертвы». Разбираемся, почему они не правы.

«День психологической разгрузки»: проверьте, нужен ли вам внеплановый выходной

Когда мы плохо себя чувствуем, то по возможности стараемся взять больничный или отгул на пару дней, чтобы прийти в себя. Но когда речь идет о психическом благополучии, многие из нас не готовы тратить дни отпуска или отпрашиваться с работы, лишь чтобы снять стресс и отвлечься. А зря…

Что (не) помогает мне справляться с тревогой из-за мобилизации: женский взгляд

Объявленная частичная мобилизация многих застала врасплох и, по признанию наших героинь, буквально перетряхнула весь привычный порядок жизни. Многие переживают чувство неопределенности, тревогу за благополучие и безопасность свою и близких. Что помогает сохранять баланс душевных и физических сил именно сейчас — рассказывают наши читательницы.

Как создать группу поддержки самостоятельно

Как успокоить нервы: фильмы и книги, которые помогают экспертам Psychologies

Как научиться принимать то, что мы не можем изменить

Как не сломаться в самый тяжелый период своей жизни: опыт матери, потерявшей ребенка

Нет универсальных способов пережить тревожные времена: для одних это могут быть дневники наблюдений и медитации, а для других — думскролинг и долгосрочное планирование. Есть и те, кто находит свою опору в оказании помощи окружающим, к ним относится наша героиня. Делимся ее историей.

5 способов обратить тревожные мысли себе на пользу

Попытки подавить тревожные мысли или загнать их в глубины подсознания обычно приносят нам больше вреда, чем пользы. А вот если мы примем это чувство, прислушаемся к нему, попытаемся понять, что оно хочет нам сказать, то сможем активировать свои внутренние ресурсы. Рассказываем, как это можно сделать.

Как нас меняет ремонт: 3 истории читателей

Нерадивые подрядчики, затраты, растущие с каждым днем, нервотрепка и скандалы с близкими — решаясь обустроить свое жилье по-новому, мы рискуем открыть ящик Пандоры. Но нашим героям удалось обнаружить в этом ящике самих себя, незнакомых и удивительных. Делимся их историями.

Гид по счастью: главные открытия Запада и Востока

Сострадать самому себе: как и зачем этому учиться

4 самые частые кожные проблемы, вызванные стрессом

Справляться с трудностями стоически: античные приемы, ставшие частью современной психотерапии

Стоическая философия, основа которой заключается в том, что даже самое тяжелое испытание можно преодолеть с помощью силы духа, возникла еще во времена раннего эллинизма. Тем не менее некоторые ее постулаты актуальны до сих пор и даже используются в современной психотерапии. Публикуем главу из книги Маркоса Васкеса «Стоики Побеждают» (Альпина Паблишер, 2022), чтобы вы смогли в этом убедиться, а также научились по-новому смотреть на трудности.

Смех сквозь слезы: приемы аутоюмора в кризисных ситуациях — попробуйте на себе

«Юмор — это всегда немножко защита от судьбы», — говорил чешский писатель Карел Чапек. Бывает, что человек бессилен перед жизненными обстоятельствами. Но даже в такие моменты искра юмора помогает не потерять себя и служит своеобразной анестезией.

4 бытовые ситуации в течение дня, которые могут провоцировать у нас тревогу

В жизни каждого из нас есть немало переломных моментов — увольнения, болезни, свадьбы, рождение детей. Это масштабные события, которые делят жизнь на «до» и «после». Но существуют и небольшие «переломные моменты», которые происходят каждый день и могут вызывать у нас безотчетную тревогу. Что это за ситуации? И как научиться переживать их с минимальными потерями?