Практики how to

Каждый день встречает новыми вызовами, требует быстрых решений и не оставляет времени на раздумья. Как не стать жертвой манипулятора? Что делать с детскими истериками? Как понять, что вам изменяют? Как отличить обычную усталость от депрессии? Как найти общий язык с подростком? Какие упражнения помогут успокоиться и снять стресс? Пошаговые инструкции, полезные советы и эффективные методики от наших экспертов и читателей.

Лето в городе: 5 интересных событий в Москве и Санкт-Петербурге

Каждый год мы с нетерпением ждем лета, которое ассоциируется с долгожданным отдыхом, ярким солнцем и бесконечными прогулками. Какие приключения подготовил этот сезон в 2023 году? Собрали пять мероприятий, на которые стоит отправиться за свежими впечатлениями.

«Не верьте всему, что крутится в голове»: правда и ложь о навязчивых мыслях

Тревожные, повторяющиеся мысли мучают многих людей. Они могут испортить любой день, но особенно тяжело выдерживать их атаку по ночам. Как с ними бороться?

Как правильно мыть голову: 8 простых шагов

Красивые волосы — это про генетику? Так думают многие и ошибаются. Безусловно, генетика важна, но не больше, чем правильный уход, который может компенсировать многие наследственные явления. Рассказываем, каких правил нужно придерживаться, чтобы сохранять волосы в их лучшем состоянии.

«Расскажите немного о себе»: что отвечать на собеседовании — 4 совета

Марафон выбора: как мы находим друг друга — 4 вечно актуальных принципа

Что такое «дофаминовая перезагрузка» и почему она так нужна нам сегодня

Как заставить окружающих прислушиваться к вашему мнению: 4 совета

Вы высказываете свою точку зрения, даете совет или делитесь мнением, а окружающие делают вид, что не слышат вас? Такая ситуация может надолго отбить желание хоть как-то подавать голос. Но это возможно не всегда — зачастую сама работа предполагает необходимость передавать свои знания, исправлять неточности и доносить корректную информацию. Как же начать «звучать» убедительнее?

Неорганизованный ребенок: 6 советов для решения проблемы — попробуйте самостоятельно

Разбросанные вещи, забытый дома дневник, потерянная сменка… Многие дети, к большой досаде родителей, ведут себя совершенно неорганизованно. Психотерапевт и специалист по детскому развитию дает простые и полезные рекомендации, как приучить ребенка к самостоятельности.

Время изучения и открытий: 7 преимуществ секса в длительных отношениях — откройте подлинную близость

Есть убеждение, что с годами секс с одним и тем же партнером приедается, утрачивает свежесть и остроту. Но справедливо и то, что долгие отношения позволяют в полной мере раскрыть сексуальность и дарят ощущения, ради которых можно пожертвовать новизной.

«Можно ли спасти отношения?»: 10 вопросов, которые помогут это понять, — проверьте вашу пару

Как сделать подкаст? Пошаговая инструкция для начинающих

Знакомства в интернете: 9 способов привлечь к себе внимание

Как убедить близкого пойти на терапию: 8 советов

Видеть, как близкий человек пытается справиться с психологическими проблемами, всегда тяжело. Нам, наблюдающим за ситуацией со стороны, может быть очевидно, что другу, партнеру или члену семьи нужна помощь квалифицированного специалиста — например, психолога или психотерапевта. Но вот сам он может не гореть желанием записаться на прием. Как его убедить? Вот что советуют специалисты.

Рефрейминг: как научиться видеть хорошее в плохом — раздвиньте рамки

Разглядеть даже в неприятных, а подчас и трагических событиях новые возможности — такому спасительному приему можно научиться. Поможет в этом рефрейминг. Что это такое и как работает, объясняет клинический психолог.

Включите органы чувств: 3 способа улучшить когнитивные способности в любом возрасте — попробуйте прямо сейчас

Мы все мечтаем, чтобы мозг работал максимально эффективно долгие годы. У каждого есть любимые способы, которые позволяют его «разгрузить» или немного «напрячь», такие, как, например, кроссворды, судоку, пазлы, вышивка или рисование. Однако мало кто знает, что через сенсорную зону восприятия можно улучшить когнитивные способности ничуть не хуже. Брейн-коуч Алла Наумова объясняет, как это сделать.