Практики how to

Каждый день встречает новыми вызовами, требует быстрых решений и не оставляет времени на раздумья. Как не стать жертвой манипулятора? Что делать с детскими истериками? Как понять, что вам изменяют? Как отличить обычную усталость от депрессии? Как найти общий язык с подростком? Какие упражнения помогут успокоиться и снять стресс? Пошаговые инструкции, полезные советы и эффективные методики от наших экспертов и читателей.

15 простых способов стать немного счастливее

Абсолютное счастье кажется утопией, но подарить себе немного радости может каждый. Ежедневно мы сталкиваемся с проблемами, и было бы хорошо научиться контролировать состояние и самочувствие. Простые техники помогут более стойко встречать жизненные невзгоды и сделают счастливее.

«Сделайте глубокий вдох»: как это работает

Перед важными событиями, в моменты эмоциональных переживаний мы начинаем нервничать. Чтобы помочь успокоиться, окружающие предлагают дышать глубоко. Следуя их совету, мы чувствуем, как напряжение постепенно уходит. В чем преимущества глубокого дыхания?

Музыка как средство тренировки памяти

Ежедневно мозг современного человека обрабатывает огромные потоки информации. Неудивительно, что время от времени каждый задумывается о тренировке памяти. Пару дней решает головоломки, учит стихи, разгадывает кроссворды, а потом забрасывает занятия. Предлагаем более простой и приятный способ улучшить навык запоминания — прослушивание музыки.

Как прокачать память, работая с телом?

21 день, чтобы изменить себя

Умению убеждать можно научиться

Стив Джобс: шесть упражнений для тренировки мозга

Гениальный креативщик, гуру в мире IT-технологий, человек, изменивший мир, на протяжении многих лет практиковал медитацию осознанности. Она помогала ему снимать стресс, прояснять ум и развивать креативность.

Как создать реалистичное утреннее расписание

Топ-менеджеры, музыканты и спортсмены любят рассказывать о своем утреннем распорядке. Это действительно очень эффективный инструмент, позволяющий повысить продуктивность, прибавить энергии и мотивации и в целом значительно изменить жизнь к лучшему. Мы собрали несколько принципов, которые помогут продуктивно провести начало нового дня.

Цветовая гармония: как создать правильную атмосферу в доме

Цвет и его восприятие играют важную роль в жизни. Сочетание определенных оттенков может побудить к действию или, наоборот, успокоить. Одна цветовая гамма вернет в прошлое, другая заставит задуматься о будущем. Эксперт в области дизайна интерьера Виктория Киорсак рассказывает, как с помощью цвета управлять настроением и задавать динамику жизни.

Стать счастливее: лайфхаки из разных стран

Как не забыть про важные дела? Нарисуйте их

Не можете войти в рабочий ритм? Запустите творческий процесс!

Как научиться критическому мышлению

Здраво рассуждать, анализировать информацию, учитывать разные точки зрения, делать справедливые выводы и находить лучший выход из сложных ситуаций — вот что значит мыслить критически. Рассказываем, как развить эту способность.

Начать новую жизнь? Легко!

Каждый день мы пытаемся справиться со стрессом при помощи вредных привычек, но ничего не получается. Мы хотим измениться, но трудно перейти от слов к делу. Как научиться делать осознанный выбор и достигать целей, советует психолог Нил Фьоре.

«Не бросай на полпути»: как научить этому ребенка с учетом его психотипа

«Мне скучно», «не знаю, что делать дальше», «не нравится», «надоело» — ребенок может найти множество поводов, чтобы забросить уроки или спортивную секцию, отказаться учить новый язык или дочитывать книгу. Но что на самом деле мешает ему довести дело до конца? И как помочь выработать необходимый навык в зависимости от его характера? Рекомендации детского психолога Галии Нигметжановой.