Познать себя

Нам не терпится получить все и сразу и оттого сложно принять реальность, которая не соответствует ожиданиям. Однако вместо того, чтобы пытаться изменить партнера, родителей, начальника, важнее сперва познакомиться с собой. Знаем ли мы, чего хотим на самом деле? Что говорит о нас потребность нравиться или наоборот желание стать незаметными? Почему преследует чувство вины или не отпускает обида? Что делать с внутренним критиком и как полюбить себя такими, какие мы есть?

У каждой клиентки психотерапевта своя неповторимая ситуация, которая требует индивидуального подхода и решения: абьюз в отношениях, детские травмы, токсичный коллектив на работе… Но есть вопросы, которые беспокоят большинство женщин на планете. Психолог рассказала о пяти проблемах, за решением которых обращаются к специалистам чаще всего.

«Я никогда не…»: один простой вопрос может превратить игру в психотерапию

Игра «Я никогда не…» (не делал то-то, не был там-то и так далее) всегда была популярной на вечеринках — но может ли она быть чем-то большим, чем просто развлечением?

«Если не могу доказать свою правоту, срываюсь на крики и оскорбления»

«В стрессовых ситуациях, прежде всего связанных с несправедливостью по отношению ко мне, теряю самообладание и веду себя неадекватно, доказывая свою правоту. Могу перейти на крики и оскорбления, если противоположная сторона продолжает вести себя несправедливо, незаконно, по-хамски…»

Вы не тот, кем кажетесь: 7 признаков

Что бы вы сказали себе 18-летнему, если бы могли вернуться в прошлое? Вот 25 идей

Еще не токсично, но уже напрягает: 8 «розовых» флажков в отношениях

Негативные мысли о себе: техника разворота на 180 градусов

«Я неудачник», «у меня никогда не бывает нормальных отношений», «я снова проиграю». Даже уверенные в себе люди нет-нет да и ловят себя на подобных мыслях. Как быстро и эффективно оспорить собственные представления о себе? Психотерапевт предлагает простой, но действенный инструмент.

«Женщина в магазине сказала, что я одеваюсь слишком молодо для моих лет»

«За последние две недели произошли похожие ситуации, которые меня некоторым образом травмировали. Суть мне понятна, но помогите разобраться, правильно ли я понимаю посыл. Первый случай с платьем. У меня свой отдел канцтоваров. Пришла покупательница, выбирала для себя рюкзак, попутно сделала комплимент моему платью, и тут же заметила, что длина не соответствует моему возрасту. Длина, чуть выше колена (мне 50 лет, у меня отличная фигура)…»

«Я сделала все, что могла»: как найти силу в своем бессилии

Когда нам кажется, что мы дошли до точки кипения, или, наоборот, нас накрывает апатия от невозможности бороться с обстоятелствами, когда «душа вымотана», наступает бессилие. Но именно из него возможен рост, возможны новые решения и движение вперед. Об этом — в главе из новой книги Алины Адлер «Ты можешь: Книга о том, как найти контакт с собой и реальностью» (Альпина Паблишер, 2023).

Ложная беременность: обман разума или тела

«Под воздействием алкоголя мой парень вспоминает яркие эпизоды с бывшей»

«Может ли частая мастурбация снизить сексуальную чувствительность?»

Осознанные сновидения: за и против

Спать и осознавать, что спишь, более того — управлять событиями, осуществить самые дерзкие мечты, увидеть невероятные миры, обрести внетелесный опыт, выйти в астрал… Чего только не обещают нам адепты осознанных сновидений. Что это за явление, приносит ли оно пользу или вред? Мнения специалистов оказались прямо противоположными.

Гимн посредственности: «Позвольте себе быть обычными!»

В наше время, когда каждый мечтает поскорее получить обещанные 15 минут славы и поразить мир, блогер написал гимн посредственности. Почему его трудно не поддержать?

Homo ludens: игровые методики, которые способны менять жизнь

Сегодня игровые технологии все прочнее входят в самые разные сферы повседневной жизни, от построения бизнес-процессов до решения психологических запросов. Одним из направлений, построенных на игровой деятельности, стали трансформационные игры. Расскажем, какие научные знания лежат в основе таких игр и почему они стали популярным инструментом у современных коучей и психологов.