Практики how to

Каждый день встречает новыми вызовами, требует быстрых решений и не оставляет времени на раздумья. Как не стать жертвой манипулятора? Что делать с детскими истериками? Как понять, что вам изменяют? Как отличить обычную усталость от депрессии? Как найти общий язык с подростком? Какие упражнения помогут успокоиться и снять стресс? Пошаговые инструкции, полезные советы и эффективные методики от наших экспертов и читателей.

3 вопроса, которые не позволят плохим мыслям управлять вашим поведением

Наш разум — «машина для поиска смысла». Он старается нас защитить, минимизировать боль и страдания. Однако те методы, которыми мозг пытается решать проблемы здесь и сейчас, в долгосрочной перспективе зачастую оказываются контрпродуктивными. Взять, к примеру, навязчивые негативные мысли — они способны испортить удовольствие от жизни. Как от них избавиться?

«Больше никогда»: как скрытые обиды разрушают отношения

Когда партнер нас не замечает, отвергает, обижает, нередко мы даем себе клятву: «Больше никогда я не открою тебе свою душу, не буду на тебя полагаться, не подпущу тебя близко к сердцу». Пытаясь себя защитить, мы заключаем сами с собой пакт. Чтобы пережить разочарование или ощущение покинутости, мы отдаляемся от близкого человека. И, возможно, сами поймем все последствия нашего решения лишь через много месяцев или даже лет.

4 телесные практики, которые помогут снизить тревогу, гнев и страх

Тревожность сегодня — настоящая эпидемия, и в России, и по всему миру. Она имеет разную интенсивность и сильно влияет на качество жизни. На ее фоне люди теряют работу и ломают отношения. Ведь именно она мешает рационально мыслить, искажает реальность и способствует тому, что мы «уходим в себя» и отдаляемся от близких, делая себе еще хуже. Как себе помочь — советует телесно-ориентированный психотерапевт.

Как справиться с гиперконтролем: 3 стратегии для отношений с детьми, партнером и коллегами

Воры времени: как вести себя с людьми, которые могут разговаривать часами напролет

«Темная психология»: как нами манипулируют, используя «умные» термины

9 способов вывести себя из апатии

Холодно, темно, сыро — риск депрессии в осенне-зимний период резко вырастает, однако поддаваться унынию не стоит. Помочь себе можно самыми разными средствами — некоторые вас удивят.

Коллективная травма, или «эффект бабочки» в психологии

Может ли травма затрагивать целый народ или поколение? Как это получается и что считают ученые по поводу «генетической памяти»? Почему судьба прадеда может оказывать влияние на нашу жизнь сегодня? И как излечить раны от прошлых коллективных травм?

«Не жили богато, нечего и начинать»: 7 поговорок, программирующих бедность

«Мне как-то встретилась научная статья, автор которой популярным языком излагал мысль, что стратегии поведения нашей семьи сильно влияют на наше поведение. Особенно эффективно, гласят исследования, передаются финансовые привычки родителей, а также предыдущих поколений», — рассказывает наш автор Елена Погребижская и приводит несколько примеров поговорок, которые не дают выбраться из нищеты.

4 причины чаще заниматься сексом

Почему ваша собака все грызет и нужно ли ей это запрещать: мнение кинологов

Как приучить ребенка к труду: 3 идеи, которые помогут в воспитании

Сказать и не обидеть: 4 важные темы для разговора с партнером о сексе

Представьте, вы пришли в ресторан, где нет меню и повар решает, что вам должно понравиться. Подают тазик рассольника и рюмку водки, хотя вы думали о кофе. Абсурдная ситуация, правда? То же самое происходит, когда вы не говорите партнеру о своих сексуальных желаниях. Если не знаете, с чего начать, вот четыре темы для разговора.

Высокочувствительным людям: как оставаться спокойными в конфликте

Перевозбуждение во время спора с близким человеком может быть настолько неприятным для вас, что вы предпочтете вместо этого что угодно — соглашаться с ним во всем, игнорировать свою точку зрения или свои нужды и даже лгать, — даже если это не нормальное для вас поведение. Как научиться выдержке, если вы от природы возбудимы и чувствительны? Приводим главу из книги Элейн Эйрон «Высокочувствительная личность в любви» (Ресурс, 2023).

5 цитат Оливера Сакса, которые раскроют пользу музыки

Оливер Сакс известен исследованиями странностей человеческой психики. В книге «Музыкофилия» он исследует силу музыкального воздействия на пациентов, музыкантов и обычных людей. Мы прочитали ее для вас и делимся наиболее интересными выдержками.