Практики how to

Каждый день встречает новыми вызовами, требует быстрых решений и не оставляет времени на раздумья. Как не стать жертвой манипулятора? Что делать с детскими истериками? Как понять, что вам изменяют? Как отличить обычную усталость от депрессии? Как найти общий язык с подростком? Какие упражнения помогут успокоиться и снять стресс? Пошаговые инструкции, полезные советы и эффективные методики от наших экспертов и читателей.

Практика благодарности

Жизнь дает столько поводов для огорчения, что нам и в голову не приходит мысль о благодарности. Но если как следует подумать, каждый из нас найдет, за что сказать спасибо и своей жизни, и окружающим людям. Если выполнять эту практику систематически, то будет легче справляться с жизненными трудностями.

Колыбель для взрослого: как восполнить нехватку материнской любви

У всех бывают моменты, когда хочется, чтобы кто-то заботливый взял нас за руку и успокоил. Сказал, что верит в нас, что поможет справиться с трудностями. А если рядом нет того, кто это сделает? Мы сами, потому что можем создать опору внутри себя — с помощью практики «добаюкивания».

Контейнирование: как управлять эмоциями

Спокойный начальник неожиданно запускает в стену степлер. Послушная дочка в ярости рвет на наших глазах любимое платье. Жена, которая только что заливисто смеялась, начинает истерично рыдать. Почему их «плотину прорвало»? И как научиться проявлять эмоции, не разрушая себя и близких?

Как перестать все время переживать из-за денег

Если у вас депрессия: пошаговая инструкция психотерапевта

14 способов развить эмпатию

Свобода в мгновение ока

ДПДГ — за этой непонятной аббревиатурой скрывается не менее загадочный метод избавления даже от самых тяжелых душевных травм — десенсибилизация и переработка движением глаз. Факты, версии и объяснения.

Как достичь желаемого за 5 шагов

Бросить курить, пробежать марафон, похудеть, написать книгу, — иногда нас посещают благие идеи, но мы редко беремся их воплощать и почти никогда не доводим дело до конца. Что нам мешает и как преодолеть трудности? Версия спортивного эксперта.

Как перестать волноваться перед первым свиданием

Жизнь полна стрессов и непредсказуемых ситуаций, а такое событие, как первое свидание, — более чем серьезный повод для волнения... Но излишняя нервозность может испортить все дело. Как побороть свой страх? Вот четыре простых совета.

Что такое забота о себе?

Икигай: 3 упражнения, чтобы найти свое призвание

«Утренние страницы» изменили мою жизнь

Как бороться с чувством одиночества — 5 советов

Время от времени каждый из нас испытывает давящее чувство одиночества. Большинству из нас удается с ним справиться без особых проблем, но все же бывают периоды, когда оно держится неожиданно долго. Как избавиться от не самой приятной из наших эмоций?

4 упражнения, чтобы вновь поверить в себя

Вера в свои силы — первый шаг к успеху. Чувствуете, что вам ее не хватает? Начните практиковать эти простые упражнения, пришедшие из разных культур — гавайской, африканской, мексиканской и американской.

Можно ли воспитать жизнестойкость?

Все уже, вероятно, слышали о необходимости верить в свои силы и добиваться своих целей, чтобы стать наконец авторами собственной жизни. Но все ли мы в равной степени способны «верить» и «добиваться»? От чего зависит наша жизнестойкость?