Познать себя

Нам не терпится получить все и сразу и оттого сложно принять реальность, которая не соответствует ожиданиям. Однако вместо того, чтобы пытаться изменить партнера, родителей, начальника, важнее сперва познакомиться с собой. Знаем ли мы, чего хотим на самом деле? Что говорит о нас потребность нравиться или наоборот желание стать незаметными? Почему преследует чувство вины или не отпускает обида? Что делать с внутренним критиком и как полюбить себя такими, какие мы есть?

«У меня нормальная жизнь, все в порядке, все есть… а я хочу умереть. Почему?»

«Наверное, начну с того, что у меня вроде как замечательная жизнь. Я учусь на хорошую специальность в нормальном колледже, стараюсь и получаю достойные оценки. В семье хорошие отношения, взаимопонимание и уважение. Есть друзья… И в целом, в жизни ничего трагического и плохого у меня не случалось. И тут возникает проблема: все есть, но я хочу умереть…»

Может ли бывший алкоголик пить «чуть-чуть по праздникам»?

Есть ли бывшие алкоголики, или это навсегда? И может ли тот, кто «завязал», снова начать пить и контролировать себя, не увлекаясь спиртным и не напиваясь? Своим опытом делится психотерапевт, которая прошла путь от алкогольной зависимости к устойчивой трезвости и осознанному употреблению.

«Боюсь давать ребенка в руки сестре, которая всю жизнь не может забеременеть»: история читательницы и комментарий психолога

Как быть, если близкий человек становится источником тревоги — именно тогда, когда вам особенно важно чувствовать поддержку? Наша читательница оказалась в непростой ситуации: став мамой, она боится доверить ребенка своей старшей сестре. С чем это связано — со страхом, ревностью или обидой? Попробуем разобраться вместе с психологом.

«Не могу заснуть, если не включу подкаст. Как справиться с зависимостью от фонового шума?»

Депрессия: что стоит за ней на самом деле

Что такое контрфактуальное мышление или эффект параллельной жизни?

«Я одна, дети взрослые, денег мало. Я больше никому не нужна. Чем заниматься на пенсии?»

«Мне 66. Дети живут своей жизнью, внуки редко навещают. Я целыми днями одна, и мне кажется, что я уже никому не нужна. И вроде хочется внести разнообразия в жизнь, но пенсия не оставляет таких шансов. Помогите советом…»

Эпидемия грусти в век изобилия: почему все есть, а счастья нет

«Отчаяние — бытовое безумие». И кажется, сегодня мы как никогда близки к безумству: среди полного бытового комфорта мы все чаще отчаиваемся найти самое главное — счастье. Почему так происходит, рассуждает участница курса «Как писать нон-фикшн» онлайн-школы Band Анастасия Шалагина.

Быстрый тест с картинкой: оптическая иллюзия

Мы все любим оптические иллюзии — иногда они напоминают магию: то цвета меняются, то линии двигаются… Все это, по сути, ошибки восприятия, но каждый раз они дарят нам эмоции — как минимум, удивление. И конечно, это прекрасный способ ненадолго отвлечься от работы и дел. Мозг скажет вам спасибо!

«Я несчастен, но продолжаю жить как прежде»: почему так происходит

«У моей матери цирроз печени, а я по этому поводу ничего не чувствую»

5 доказательств того, что вы — хорошая девочка

Из чего состоит ваша психологическая травма: 6 основных компонентов

«Но в моей жизни не было травматичных событий», — скажете вы. Может быть и так. А может, вы до сих пор с трудом отстаиваете свою точку зрения после того, как учительница перед всем классом назвала вас дураком. Когда даже самое маленькое происшествие может привести к травме и как вы сами ее подпитываете — объясняют в книге «Травма: Что она с нами делает и что мы можем сделать с ней. Книга про комплексное ПТСР» специалисты по ДПТ-терапии Катя Климочкина и Лена Фоер.

«Зачем жить, если я — маленький человек, который ничего не значит для общества?»

«Здравствуйте. Моя ситуация берет начало еще в детстве: родители меня часто наказывали, поэтому самооценка моя ниже плинтуса. Они меня любили только на словах, а на с деле все было наоборот. Я уходил в себя, в другие миры, чтобы хоть как-то отвлечься от этого несправедливого мира…»

Что такое DBT-терапия: 4 шага, которые помогут перестроить ваши нейронные связи

Каждый из нас хотя бы раз в жизни срывался. Злился так, что хотелось кричать не своим голосом или кинуть что-нибудь в стену. Накручивал себя до впадения в ступор перед важным звонком. Или проваливался в пустоту, в которой кажется будто ничто не имеет смысла. В таких состояниях мы начинаем действовать импульсивно и совершаем ошибки. Знакомо? Тогда этот текст для вас.