Антистресс

Мы вряд ли можем полностью исключить стресс из нашей жизни, однако в наших силах научиться им управлять. Какие упражнения помогут снять тревожность? Как перестать заедать стресс? Почему важно развивать в себе осознанность и как правильно медитировать? Что означает забота о себе? Какие виды стресса существуют и можно ли заставить его работать на нас?

«Окак»: что значит новый мем с черным котом в капюшоне

Иногда на неожиданный поступок близких не ответишь ничем, кроме как восклицанием — и одно из них стало вирусным мемом, в популярности которого мы разобрались с психологом.

Только встал, а уже устал: почему так происходит и что делать

Когда усталость начинается вместе со звонком будильника — это веский повод прислушаться к себе. Возможно, тело сигнализирует о чем-то критически важном. Поговорим о причинах хронической усталости и мягких способах восстановления.

Как активировать внутреннего взрослого, чтобы защитить себя от приступа тревоги: 5 шагов

Когда накатывает тревога, в нас обычно просыпается или напуганный ребенок, или придирчивый родитель. Ни один из них не помогает — наоборот, становится только хуже. А вот многими забытый внутренний взрослый умеет действовать спокойно и поддерживающе. Рассказываем, как настроиться на его волну и перестать накручивать себя.

«Не умею расслабляться без чувства вины, ведь я не должна отдыхать, если не больна»

Дисциплина довела до ручки: как целеустремленность становится саморазрушением?

«Так страшно, что не могу дышать»: 5 эффективных способов пережить приступ тревоги

Как остановить внутреннего паникера: 3 техники от психологов

Вам он наверняка знаком — суетливый тревожный персонаж, который, подобно Белому Кролику из «Алисы в Стране чудес», постоянно ждет худшего, торопится с выводами и пророчит неприятности. Этот внутренний перестраховщик катастрофизирует все, что с нами происходит, вызывает бессонницу, портит настроение и самочувствие. Как его утихомирить? Техниками самопомощи делятся наши эксперты — гештальт-терапевт, специалист по психосоматике и когнитивно-поведенческий психолог.

Когда онлайн-связь обрывается: как не утонуть в тревоге в эпоху гиперподключенности

С 7 по 9 мая 2025 года в Москве и Московской области могут наблюдаться перебои в работе интернета и ограничения связи — на фоне проведения мероприятий, посвященных 80-летию Победы. Многих людей такие обстоятельства могут привести в настоящую панику. Разбираемся, почему так происходит и как этого избежать.

Нейроархитектура: как создавать человекоцентричные пространства

Чувствовали ли вы когда-нибудь, что пространство вокруг вас вызывает усталость или, наоборот, вдохновляет? Нейроархитектура объясняет, почему это происходит и как среда влияет на наше самочувствие.

3 причины, почему мы заблуждаемся насчет себя

Всем, но не себе: как восстановить дефицит энергии — 7 практических шагов

7 секретов, как сделать квартиру уютнее

Что делать, если не хочется вставать с постели: 6 шагов, которые вернут вас к жизни

«Я не хочу даже вставать с постели по утрам…» — фраза человека, находящегося в апатии и депрессии. Такое состояние антимотивации, отсутствия радости и смысла жизни, стимула к действиям — повод для тревоги, ведь человек по сути находится в «коконе» и буквально обездвижен. Что с этим делать, разбираемся с психологом.

Как перестать себя накручивать: 6 простых шагов, которые успокоят ваш беспокойный мозг

Кажется, наш мозг тайно работает в новостной редакции, иначе зачем каждые 15 минут он выпускает тревожные сводки? На нас кто-то странно посмотрел, начальник не ответил на письмо — все, в голове уже сценарий увольнения и билета в один конец. Почему мы так себя накручиваем и что действительно может помочь не сойти с ума от собственного воображения?