Антистресс

Мы вряд ли можем полностью исключить стресс из нашей жизни, однако в наших силах научиться им управлять. Какие упражнения помогут снять тревожность? Как перестать заедать стресс? Почему важно развивать в себе осознанность и как правильно медитировать? Что означает забота о себе? Какие виды стресса существуют и можно ли заставить его работать на нас?

Названы худшие способы борьбы с бессонницей

Как нельзя бороться с бессонницей даже в экстремальных ситуациях? Прием снотворных, дневной сон и кофе для борьбы с сонливостью только ухудшают ситуацию, объяснила специалистка.

Аффирмации не работают? Попробуйте технику замещения негативных мыслей

Позитивное самовнушение — популярная техника для борьбы со стрессом и укрепления веры в себя. Но иногда излишний оптимизм приводит к обратному результату — у нас возникает внутренний протест против столь нереалистичных надежд. Кроме того, у аффирмаций есть и другие недостатки… Чем же тогда можно заменить этот метод?

Татьяна Мужицкая предложила 6 способов экстренной самопомощи

Мы провели прямой эфир с психологом и автором тренингов Татьяной Мужицкой. Она поделилась с нами несколькими инструментами, которые помогают справиться со страхом, тревогой и беспокойством.

Беззащитность, одиночество и отчаяние: как с ними справиться

Как помочь себе и близким в кризисное время: эффективные практики

8 вещей, которые делают психотерапевты, когда им бывает одиноко

Психолог объяснила, как справиться с эмоциями в сложное время

Сохранять холодный ум, когда отовсюду в больших количествах поступает негативная и противоречивая информация, крайне тяжело. Но есть способ не утонуть в потоке собственных эмоций — о нем рассказывает психолог Анастасия Долганова.

Как не стать жертвой «эффекта ореола»?

Влияние этого психологического феномена очень велико. Мы все умеем «вешать ярлыки». Учителя ставят ученикам «диагноз» вечного хулигана или лучшего в классе. Мы раз и навсегда награждаем коллегу клеймом успешного сотрудника или неудачника. Почему мы судим по первому и, как правило, поверхностному впечатлению? Можно ли «пробиться» через однажды сформированное мнение о нас и о других?

Беженцы: как поддержать себя и других в чрезвычайной ситуации

Материал специально для тех, кто вынужден оставить родной дом, а также для тех, кто взаимодействует с беженцами, — волонтеров, социальных работников и просто неравнодушных людей.

Как справиться с тревогой и поддержать себя в трудные времена: топ-10 статей

Как поступать с сильными эмоциями? Мнение священника

Найдена еще одна польза хорошего настроения

Как распознать ПТСР в обычной жизни

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) возникает не только у участников военных действий, жертв катастроф или насилия. ПТСР может появиться и в повседневной жизни, например, после болезненного расставания или измены. Флешбэки и другие неприятные последствия травмы могут превратить жизнь человека в кошмар.

Как быстро успокоиться, если вас одолевает ярость: 4 совета

Дышите глубже. Медленно сосчитайте до десяти. Сходите прогуляться. Так обычно советуют поступать, когда вы чувствуете, что вот-вот взорветесь. В обычной обстановке эти советы могут пригодиться — когда проблема в небольшом стрессе на работе или в семье. Но в периоды экстремального эмоционального напряжения (например, во время пандемии) их может оказаться недостаточно.

Что происходит с эмоциями, когда мы не высыпаемся?

Как связаны сон и эмоциональное состояние? Судя по всему, после бессонной ночи мозг перестает четко различать, что требует эмоциональной реакции, а что нет. Вот почему мы зачастую начинаем слишком остро реагировать на все, что происходит вокруг, что еще больше нас изматывает.