Антистресс

Мы вряд ли можем полностью исключить стресс из нашей жизни, однако в наших силах научиться им управлять. Какие упражнения помогут снять тревожность? Как перестать заедать стресс? Почему важно развивать в себе осознанность и как правильно медитировать? Что означает забота о себе? Какие виды стресса существуют и можно ли заставить его работать на нас?

Пора ли беспокоиться? Чек-лист для оценки эмоционального состояния

Не грусти, выше нос! Хватит переживать! Думай о хорошем! Нам так трудно выдерживать негативные мысли и чувства, что мы автоматически выпаливаем эти лозунги, желая поднять настроение себе и другим. Но всегда ли оправданно наше стремление избавиться от грусти или тревоги? Разбираемся с когнитивно-поведенческим психологом Дэвидом Бернсом.

Срыв дедлайнов и депрессия: к чему приводит перфекционизм

Лучшее — враг хорошего, и это действительно так, когда речь идет о перфекционизме. Человеку кажется, что он может сделать то или иное дело еще лучше, и из-за этого все больше оттягивает завершение работы, приводя в ярость заказчиков. Или же сдает материал — но затем впадает в уныние от того, что он не так идеален, как хотелось бы. К чему приводит неуемная тяга к совершенству, рассказали ученые.

«Я воспитываю дочь и работаю, забывая о себе. Где взять сил?»

«Я два года в разводе, с ребенком живу у свекрови в Москве. Сама я из другого города. Свекровь помогает, как может. Я работаю в режиме „два через два“ и не чувствую себя человеком — просто робот…»

Гормон стресса: как поддерживать уровень кортизола в норме — 5 советов врача

Потеря, тревога и стресс: как справиться с сильными переживаниями — 5 проверенных техник

Природа в доме: как убираться с пользой для здоровья и экологии

Нет плохому настроению: 5 способов добавить в жизнь ярких красок

Конец года — время, которое ассоциируется с чем-то сложным и суматошным. Рабочие задачи и ежедневные заботы повышают уровень стресса, особенно в пасмурные дни. Рассказываем, как улучшить настроение и получить заряд положительных эмоций — прямо сейчас.

Гараж особого назначения: мужское убежище или культурный миф?

Гараж — это особая зона, которая из помещения для автомобиля превратилась в мужскую пещеру. Как трансформировался гараж и какие тайны скрывались за его тяжелыми дверями?

Спорт, алкоголь и секс: 15 видов скрытого саморазрушения — необычные признания

Самоповреждением обычно называют нанесение себе порезов или других физических увечий. Но это далеко не единственный вид агрессии по отношению к себе. Мы можем не подозревать, что близкие причиняют себе вред в какой-то сфере жизни. Обычные люди рассказывают о саморазрушительном поведении, незаметном для окружающих.

«Постоянно срываюсь на детей, часто тревожусь и раздражаюсь. Как обрести спокойствие?»

Как полюбить зиму: 4 совета для волшебного настроения

Хобби, друзья и прогулки: 12 способов борьбы с зимней депрессией — попробуйте в декабре

Стресс, экзистенциальный кризис и эмоциональное выгорание: как почувствовать себя лучше — 3 совета психологов

Трудоспособность на нуле, интерес к занятиям, которые раньше радовали, — тоже, хочется просто лежать и смотреть в потолок… Не спешите ругать себя за лень и обвинять в обломовщине — возможно, вам нужна помощь специалиста.

Кидалты: почему взрослым так важно впадать в детство

На вас иногда ворчат за то, что вы купили себе игрушку или режетесь в «Танчики», то есть устроили «детский сад, штаны на лямках»? Оказывается, всем нам полезно иногда таким образом покидать пределы реальности — это помогает снять стресс и успокоиться.