Практики how to
Каждый день встречает новыми вызовами, требует быстрых решений и не оставляет времени на раздумья. Как не стать жертвой манипулятора? Что делать с детскими истериками? Как понять, что вам изменяют? Как отличить обычную усталость от депрессии? Как найти общий язык с подростком? Какие упражнения помогут успокоиться и снять стресс? Пошаговые инструкции, полезные советы и эффективные методики от наших экспертов и читателей.
Личные и общие границы в отношениях: как защитить свою территорию и перестать нападать на чужую
Одна из наиболее частых причин того, что отношениям приходит конец, — нарушение личных и общих границ. Коуч рассказывает, как понять, кто и где вторгается в наше пространство, а где вы делаете это сами, пусть даже и невольно, и как можно изменить ситуацию.
7 телефонных привычек, которые выдают тревожного человека
То, как мы обращаемся со своим смартфоном, может рассказать о многом — например, о нашем ментальном здоровье.
«Я никогда не…»: один простой вопрос может превратить игру в психотерапию
Игра «Я никогда не…» (не делал то-то, не был там-то и так далее) всегда была популярной на вечеринках — но может ли она быть чем-то большим, чем просто развлечением?
«Я сделала все, что могла»: как найти силу в своем бессилии
Когда нам кажется, что мы дошли до точки кипения, или, наоборот, нас накрывает апатия от невозможности бороться с обстоятелствами, когда «душа вымотана», наступает бессилие. Но именно из него возможен рост, возможны новые решения и движение вперед. Об этом — в главе из новой книги Алины Адлер «Ты можешь: Книга о том, как найти контакт с собой и реальностью» (Альпина Паблишер, 2023).
10 цитат Антона Макаренко, которые поднимут родителей на новый уровень
Размышления легендарного советского педагога о том, каким должен быть авторитет для детей, могут ли родители быть друзьями, как научить ребенка любить и не только.
6 типов людей в коллективе: как наладить отношения на работе
Неприятный осадок, чувство тревоги и подавленности, самобичевание и даже желание умыться — вот с чем мы сталкиваемся, работая бок о бок с токсичным коллегой или целым коллективом. Что делать в такой ситуации, если нет возможности (или желания) менять работу? Попробуем решить эту проблему с помощью PCM-методики.
Как выиграть в гонке со временем: 4 упражнения
«Больше успевать», «делай быстрее», «боюсь опоздать»… Скорость вдруг стала мерилом качества и успеха. Но мало кто задумывается, что установка, заставляющая постоянно торопиться, имеет теневую сторону. Вместе с психотерапевтом разбираемся, почему бешеный темп портит нам жизнь и как научиться замедлять время.
Почему вы привлекаете недоброжелателей: 4 способа изменить расклад сил
Вы дружелюбны, доверчивы, покладисты, готовы уделять много времени чужим проблемам. И именно поэтому притягиваете недоброжелателей. Коуч объясняет, как выстраивать барьеры в сложных отношениях и отстаивать свою точку зрения.
Как вести себя родственникам алкоголика: инструкция по выживанию
Зависимость принято считать семейной болезнью. Когда один из членов семьи злоупотребляет психоактивными веществами или азартными играми, это разрушительно влияет на процессы внутри семьи. Что делать? Отвечает эксперт.
