Практики how to

Каждый день встречает новыми вызовами, требует быстрых решений и не оставляет времени на раздумья. Как не стать жертвой манипулятора? Что делать с детскими истериками? Как понять, что вам изменяют? Как отличить обычную усталость от депрессии? Как найти общий язык с подростком? Какие упражнения помогут успокоиться и снять стресс? Пошаговые инструкции, полезные советы и эффективные методики от наших экспертов и читателей.

Как стать продуктивным, не беря себя «в ежовые рукавицы»

«Просто бери и делай!», «Отбрось все лишнее!», «Соберись!» — читая статьи о том, как стать продуктивнее, мы то и дело наталкиваемся на такие мотивационные лозунги. Клинический психолог Ник Вигнал уверен: в таких советах больше вреда, чем пользы. Вот что он предлагает взамен.

Самосострадание: как я стала себе лучшим другом

Все мы знаем, как важно заботиться о себе: правильно питаться, полноценно отдыхать, окружать себя любимыми вещами, баловать. Но почему тем, кто практикует все эти приятные ритуалы, часто становится «все хуже и хуже»? Журналистка Мари Эберль уверена: пора перестать устранять симптомы и заняться самой болезнью.

«Как перестать краснеть и волноваться по пустякам?»

«Я страдаю эритрофобией: с самого детства краснею, когда смущаюсь или волнуюсь. Раньше это проявлялась только в очень стрессовых ситуациях, а сейчас происходит даже при обычном повседневном общении...»

7 способов стать увереннее

Как справиться с избытком информации

Как найти достоинства в своих недостатках

Как прекратить сплетни

Сплетни разрушили не одну жизнь. Людей, которые любят злословить, презирают и сторонятся. Большинству из нас неприятны подобные разговоры, но почему же мы в них участвуем? И самое главное: как заставить сплетника прикусить язык?

12 эффективных способов выработать новые привычки

Сколько раз вы пытались начать новую жизнь с понедельника, первого числа месяца, первого дня года? Жизнь, полную полезных привычек: бегать по утрам, правильно питаться, слушать подкасты, читать на иностранном языке. Возможно, вы прочли не одну статью и даже книгу, посвященную теме, но так и не сдвинулись с места. Маркетолог и писатель Райан Холидей предлагает дюжину очередных, на этот раз, кажется, эффективных, способов привить себе новые привычки.

От «у меня не получится» к «как мне это сделать»: учимся мыслить проактивно

Кто из нас не рисовал в голове идеальный образ будущего, далекого и не очень? Белоснежный дом на берегу океана, внушительный счет в банке… Жаль только, что эта картинка так и остается мечтой, сном, в разгар которого звонит будильник, беспощадно возвращая нас к реальности. Как наконец превратить «хочу» в «могу»? Рекомендациями делится психолог и специалист по поиску призвания Наталья Андреина.

Как быстро выучить текст: 7 лайфхаков

Необычная арт-терапия: в музей за инсайтом

Как не бояться летать после новостей о катастрофах

Формула успешных изменений

Часто между нашим желанием что-то изменить в жизни и конкретными шагами лежит пропасть. Иногда она кажется непреодолимой. Мы вроде бы созрели для перемен, но снова и снова откладываем их на потом — на начало следующей недели, месяца, года. Возможно, все дело — в отсутствии четкого, понятного алгоритма, которому мы могли бы следовать.

10 шагов, чтобы побороть зависимость от смартфона

Будем смотреть правде в глаза — зависимость от смартфонов действительно существует и приобретает все более массовый характер. У нее даже есть название — номофобия: страх остаться без мобильного телефона или вдалеке от него. Как от нее избавиться?

Хюгге по-русски: можем ли мы освоить датскую науку счастья?

Хюгге — тренд последних лет. О датском искусстве быть счастливым пишут статьи и книги, выпускают ролики и подкасты. Но по-настоящему понять и тем более опробовать этот рецепт получается не у всех. Проведя несколько лет в Скандинавии, наша читательница рассказывает о том, из чего на самом деле складывается хюгге и какому русскому понятию этот термин ближе всего.