Практики how to

Каждый день встречает новыми вызовами, требует быстрых решений и не оставляет времени на раздумья. Как не стать жертвой манипулятора? Что делать с детскими истериками? Как понять, что вам изменяют? Как отличить обычную усталость от депрессии? Как найти общий язык с подростком? Какие упражнения помогут успокоиться и снять стресс? Пошаговые инструкции, полезные советы и эффективные методики от наших экспертов и читателей.

5 ресурсных ритуалов, которые творят чудеса с психическим состоянием

Воздух. Вода. Огонь. Земля. И даже Эфир — эфемерная субстанция, которую можно воспринимать как метафору духовного начала. Все пять стихий могут стать психологическими ресурсами для восстановления, считает психолог, и предлагает простые и полезные практики.

5 способов найти скрытые таланты и выбрать направление для новой карьеры

Многие в гонке за лайками и признанием перестают слышать себя. «Не понимаю, что мне нравится?», «Начинаю и бросаю», «Прошла тысячу курсов, но не почувствовала, к чему есть талант» — вот частые вопросы к психологам в текущей реальности. Как поверить в свой талант и найти свой путь? Вот пять советов, которые можно применить прямо сейчас и подарить себе немного спокойствия.

Когда беспокойство становится чем-то большим: разбираемся в тревоге и ее проявлениях

В современном мире, полном вызовов и перемен, почти каждый человек время от времени испытывает беспокойство.Такая тревога выступает своего рода внутренней сигнализацией, которая предупреждает об опасности и мобилизует ресурсы для ее преодоления. Однако бывают ситуации, когда эта сигнализация начинает работать без перерыва, превращаясь из помощника во врага. Почему так происходит, что с этим делать и как вовремя «поймать» тревожные сигналы?

Всего 10 минут в день: японский комплекс упражнений, который может заменить 10 тысяч шагов

Самый опасный момент в браке — когда вы перестаете разговаривать: что с этим делать?

5 мифов о сне ребенка: надеемся, вы в них уже не верите

«Мы ругаемся не из-за денег»: что на самом деле стоит за финансовыми конфликтами в паре

Финансовые конфликты — одна из самых частых причин напряжения и разрывов в паре. Но за спорами о тратах, долгах и «неразумных покупках» редко стоят сами деньги. Гораздо чаще они становятся языком, на котором партнеры говорят о боли, ревности, страхе потерять значимость и ощущение безопасности. Разберем, что на самом деле происходит в таких ситуациях, — на примере случая из практики семейного психотерапевта.

Радикальная честность на работе: добро или зло?

Вы участвуете в еженедельном совещании команды. Коллега только что закончил презентацию — и она явно не удалась. Логики нет, графики невнятные, энергетика нулевая… В воздухе повисло неловкое молчание. И тут один из участников произносит: «Честно говоря, это было ужасно. Я ничего не понял. Бесполезная трата времени…».

5 ритуалов спокойствия, которые помогут вернуть внутреннюю гармонию

Весной вопрос внутреннего баланса становится особенно актуальным. Перепады температуры и изменение продолжительности светового дня влияют на наше ментальное состояние — и не всегда положительно. Но как не дать всему этому выбить себя из колеи и остаться в фокусе?

Как уложить ребенка спать быстро и без стресса: проверенные способы + одна «скучная» хитрость, которая работает почти всегда

Гайд: привычки, которые усиливают и уменьшают стресс

«А оно вам надо?»: 4 секрета, которые позволят дожить до 120 лет

Постоянное саморазвитие или радикальное принятие? Как расти, не скатываясь в крайности

Вы умеете заботиться о себе. Читаете правильные книги, ходите на психотерапию, следите за питанием. И при этом где-то глубоко убеждены, что нынешняя вы — это еще не законченный проект, эскиз. Настоящая жизнь начнется потом, после того как сделаете себя достаточно хорошими, эффективными, компетентными. Почему так происходит и как выбраться из этой ловушки?

«Дети повторяют поведение взрослых»: как мотивировать ребенка учиться

Современные дети нередко теряют интерес к учебе. В условиях насыщенного информационного пространства и множества отвлекающих факторов школьное обучение воспринимается многими ребятами как нудная обязанность. Дети часто замечают, что учеба — это требование со стороны школы и взрослых, и не видят в ней смысла для себя. Что с этим можно сделать?

Формула повышения эмоционального интеллекта: 5 шагов

Уровень эмоционального интеллекта на сегодня — не менее важный показатель развития и «взрослости» человека, чем эрудиция. К тому же развитый ЭИ позволяет добиваться в жизни гораздо большего. «Прокачивать» его можно всю жизнь. Рассказываем как.