Антистресс

Мы вряд ли можем полностью исключить стресс из нашей жизни, однако в наших силах научиться им управлять. Какие упражнения помогут снять тревожность? Как перестать заедать стресс? Почему важно развивать в себе осознанность и как правильно медитировать? Что означает забота о себе? Какие виды стресса существуют и можно ли заставить его работать на нас?

«Целыми днями сижу дома и ни с кем не общаюсь, хотя раньше всегда стремилась к движению»

«Я изменилась, стала более агрессивной и напряженной. По итогу просто сижу дома, много сплю, мне все труднее выходить на улицу, даже элементарно погулять с собакой не могу. Иногда просто нет сил встать с кровати и привести себя в порядок…»

Серотониновый синдром: что это такое, симптомы, признаки и методы лечения

Серотонин — «гормон счастья», который имеет много преимуществ: например, он снижает стресс, улучшает настроение и даже помогает очистить организм при отравлении. Именно поэтому при лечении депрессии используют препараты, влияющие на его уровень. Однако передозировка гормона может довести до смертельно опасного состояния. Объясняем простыми словами, что такое серотониновый синдром и в каких случаях он возникает.

Как улучшить свою жизнь за 10 дней

Специалисты расходятся в оценке того, сколько же все-таки нужно времени, чтобы выработалась новая привычка: одни говорят, что 21 день, другие — что пара месяцев. И то и другое — слишком долго: велика вероятность забросить новое занятие, прежде чем привычка сформируется. Но вот что можно успеть сделать уже за десять дней.

«Как пережить обучение в обществе 50 человек, если у меня социофобия?»

Культурный дайджест 31 января — 6 февраля: 5 мест, куда можно сходить в Москве бесплатно

6 советов тем, кто ищет счастья

Как переносить неопределенность: пошаговый гайд

Неопределенность поджидает нас повсюду и при этом зачастую рождает тревогу. Многим людям по-настоящему тяжело отпускать контроль и оставаться в уверенности, что все будет хорошо. Как помочь себе в таких ситуациях, рассказывает психолог Татьяна Павлова в книге «Пост_Тревога: книга-поддержка для тревожных людей» (МИФ, 2024).

Как проявляется «высокофункциональная тревожность» и чем она опасна

Высокий уровень тревоги мотивирует людей быть еще более активными и продуктивными — однако в долгосрочной перспективе никакой пользы здоровью человека это состояние не принесет.

Психология восприятия окружения: как создать идеальную атмосферу в квартире

Почему все чаще ученые приходят к выводу о том, что окружающее пространство играет ключевую роль в восприятии нашей реальности? И как его «настроить» на самые благотворные эмоциональные вайбы?

Как справиться с приступом тревоги за несколько минут: метод KIST

10 вещей, от которых стоит отказаться, чтобы изменить жизнь к лучшему

Культурный дайджест 24–30 января: 5 идей, чем заняться в последнюю неделю месяца

12 привычек, которые лишают вас сил

Постоянно чувствуете себя уставшими, даже если полноценно отдыхаете и много спите? Возможно, пора пересмотреть повседневные привычки.

5 вещей в доме, которые вредят вашему ментальному здоровью

Наш дом должен быть местом, где мы чувствуем себя максимально комфортно и безопасно, но некоторые предметы интерьера и вещи могут буквально забирать энергию, портить настроение и самочувствие. В этой статье мы не будем говорить о правилах фен-шуй, статуэтках Шивы и магической уборке — только о том, какие детали интерьера действительно могут негативно влиять на ваше ментальное здоровье.

20 способов изменить жизнь прямо сейчас

Как известно, любой путь начинается с первого шага, и даже если дорога кажется бесконечной, без этого главного телодвижения ее не одолеть. Почему бы не отправиться в путешествие прямо сейчас? Вот что можно сделать уже сегодня.