Практики how to

Каждый день встречает новыми вызовами, требует быстрых решений и не оставляет времени на раздумья. Как не стать жертвой манипулятора? Что делать с детскими истериками? Как понять, что вам изменяют? Как отличить обычную усталость от депрессии? Как найти общий язык с подростком? Какие упражнения помогут успокоиться и снять стресс? Пошаговые инструкции, полезные советы и эффективные методики от наших экспертов и читателей.

Как бороться с забывчивостью: 8 советов

Все мы время от времени что-то забываем. Психолог Сьюзан Кейн уверена — это не повод впадать в панику: у нас полно сложностей в жизни, мы вечно заняты, нас постоянно что-то отвлекает. Но все же с забывчивостью можно бороться.

Как стать продуктивным, не беря себя «в ежовые рукавицы»

«Просто бери и делай!», «Отбрось все лишнее!», «Соберись!» — читая статьи о том, как стать продуктивнее, мы то и дело наталкиваемся на такие мотивационные лозунги. Клинический психолог Ник Вигнал уверен: в таких советах больше вреда, чем пользы. Вот что он предлагает взамен.

Самосострадание: как я стала себе лучшим другом

Все мы знаем, как важно заботиться о себе: правильно питаться, полноценно отдыхать, окружать себя любимыми вещами, баловать. Но почему тем, кто практикует все эти приятные ритуалы, часто становится «все хуже и хуже»? Журналистка Мари Эберль уверена: пора перестать устранять симптомы и заняться самой болезнью.

«Как перестать краснеть и волноваться по пустякам?»

7 способов стать увереннее

Как справиться с избытком информации

Как найти достоинства в своих недостатках

Отчаяние, безысходность, разочарование — все это отголоски обманутых ожиданий. Перфекционистам особенно тяжело мириться с неудачами, но не лучше ли перестать сокрушаться и осознать, что несовершенство может быть прекрасным?

Как прекратить сплетни

Сплетни разрушили не одну жизнь. Людей, которые любят злословить, презирают и сторонятся. Большинству из нас неприятны подобные разговоры, но почему же мы в них участвуем? И самое главное: как заставить сплетника прикусить язык?

12 эффективных способов выработать новые привычки

Сколько раз вы пытались начать новую жизнь с понедельника, первого числа месяца, первого дня года? Жизнь, полную полезных привычек: бегать по утрам, правильно питаться, слушать подкасты, читать на иностранном языке. Возможно, вы прочли не одну статью и даже книгу, посвященную теме, но так и не сдвинулись с места. Маркетолог и писатель Райан Холидей предлагает дюжину очередных, на этот раз, кажется, эффективных, способов привить себе новые привычки.

От «у меня не получится» к «как мне это сделать»: учимся мыслить проактивно

Как быстро выучить текст: 7 лайфхаков

Необычная арт-терапия: в музей за инсайтом

Как не бояться летать после новостей о катастрофах

Вечером 5 мая 2019 года в Шереметьево при аварийной посадке загорелся самолет. Из 78 человек, находившихся на борту, выжили 37. Когда происходят подобные трагедии, за первой волной ужаса, отчаяния, возмущения и сочувствия погибшим и их семьям обычно следует всплеск страха. И это — нормальная человеческая реакция. Как быть, если вам скоро предстоит перелет, а кадры с места катастрофы не выходят из головы?

Формула успешных изменений

Часто между нашим желанием что-то изменить в жизни и конкретными шагами лежит пропасть. Иногда она кажется непреодолимой. Мы вроде бы созрели для перемен, но снова и снова откладываем их на потом — на начало следующей недели, месяца, года. Возможно, все дело — в отсутствии четкого, понятного алгоритма, которому мы могли бы следовать.

10 шагов, чтобы побороть зависимость от смартфона

Будем смотреть правде в глаза — зависимость от смартфонов действительно существует и приобретает все более массовый характер. У нее даже есть название — номофобия: страх остаться без мобильного телефона или вдалеке от него. Как от нее избавиться?