Слушать своё тело

Мы пытаемся сделать его сильнее, соблазнительнее, моложе, изнуряем диетами и тренировками. Оно реагирует на все, что с нами происходит, посылает нам сигналы, однако мы часто продолжаем видеть в нем скорее врага, чем союзника. Возможно, научившись понимать послания тела, мы сможем наконец разобраться, почему не удается похудеть, откуда появляются внезапные высыпания или головные боли, куда деваются силы и что не дает нам расслабиться даже в отпуске.

Циркадные ритмы: когда лучше вставать, есть, работать и заниматься фитнесом?

Циркадные ритмы — внутренние часы организма, которые регулируются Солнцем. Оказывается, они меняются, когда мы становимся старше: для каждого возраста есть оптимальное время, когда лучше всего заниматься разными делами.

Теледильдоника, секспросвет и лубриканты без ароматизаторов: как феминизм меняет индустрию красоты

Общественные стереотипы часто негативно влияют на качество нашей жизни. И сказываются они даже на здоровье — самом главном ресурсе человека. Так, все, что связано с женским телом, на протяжении веков находилось под контролем общества. В том числе интимная гигиена, о которой даже сегодня не все решаются говорить открыто.

Как справиться со стрессом и депрессией при раке: 7 советов онкопсихолога

При столкновении с таким диагнозом жизнь любого человека делится на «до» и «после». Но для борьбы с раком нужны внутренние ресурсы — и не только физические, но и психологические. Как не позволить страху и депрессии взять верх?

«За 3 года набрала 38 кг и не могу смотреть на себя в зеркало. Как это принять?»

Рисование — это не арт-терапия: как творчество становится психологической помощью

Как себе помогать, когда трудно: из опыта психолога хосписа «Дом с маяком»

Яблочный Спас: что делать с урожаем — советы нутрициолога

Зеленые, красные, желтые, сладкие и кислые, мягкие и жесткие, сочные и терпкие — все это про яблоки. 19 августа — Яблочный Спас, и сегодня мы поговорим с нутрициологом о пользе и вреде яблок, о правилах их сочетания с другими продуктами.

«Из бодипозитива — в мракобесие»: эксперты о пищевом поведении современного человека

Одна голова хорошо, а четыре экспертные головы — особенно ценно и интересно. Обсуждаем причинно-следственные связи наших отношений с едой.

Большая сушка: что происходит в организме во время сжигания жира — разбор с экспертами

Сушка — уменьшение жировой массы для обретения стройного мускулистого тела — модная тема. В интернете можно найти массу информации по этому вопросу — и, конечно же, весьма противоречивой. Разбираемся вместе с экспертами, в чем польза и вред этого способа похудения.

Волшебная страна: как анализировать сон — методы психоанализа, аналитической психологии, психодрамы, гештальт- и арт-терапии

«Могу заплакать от избытка чувств где угодно. Как сдерживаться?»

10 цитат Александра Лурии, которые помогут понять, что происходит в вашей голове

Что чувствует человек во время панической атаки: от первого лица

О панических атаках мы слышим довольно часто, однако до конца понять, что ощущает человек в эти моменты, довольно трудно — а понимание служит ключом к правильному поведению в нужный момент. На помощь в этом случае может прийти художественная литература: с разрешения издательства «Дом историй» мы публикуем отрывок из романа «Арктический клуб любителей карри» («Дом историй», 2023) Дани Редд, в котором героиня, Майя, переживает приступ сильнейшей тревоги.

«Я не могу прикасаться к матери, к ее вещам, к приготовленной ею еде»

«Я очень люблю свою маму. Но всю жизнь у меня был психологический барьер. Я не могу прикасаться к вещам, которыми она сделала. Я не ем, то, что она готовит, я не прихожу к ней гости, потому что там все сделано ее руками, я не приезжаю на дачу, она не приезжает ко мне в гости, так как я начинаю контролировать каждое ее движение…»

«Посадить мысли на шпагат»: как наладить режим тренировок и питания — 3 совета

Воспитывать себя, двигаться к цели, сделать все ради победы. В погоне за крепким и здоровым телом мы бываем слишком прямолинейны. Но что, если прислушаться к внутреннему голосу и быть настойчивыми, но гибкими?