Познать себя

Нам не терпится получить все и сразу и оттого сложно принять реальность, которая не соответствует ожиданиям. Однако вместо того, чтобы пытаться изменить партнера, родителей, начальника, важнее сперва познакомиться с собой. Знаем ли мы, чего хотим на самом деле? Что говорит о нас потребность нравиться или наоборот желание стать незаметными? Почему преследует чувство вины или не отпускает обида? Что делать с внутренним критиком и как полюбить себя такими, какие мы есть?

«Почему у меня не получается отстаивать свои границы без криков и психов?»

«Когда мне или тем, за кого я отвечаю, предъявляют необоснованные претензии, я отстаиваю свои границы со скандалом и мне самой это неприятно. Эмоции начинают зашкаливать при повторном объяснении: в первый раз спокойно объясняю ситуацию, во второй уже кричу и психую…»

«С прошлым можно экспериментировать»: как преодолеть детские травмы

Насколько сильно влияют на нас события детства? Действительно ли в каждом спрятан внутренний ребенок? Правда ли, что некоторые сценарии мы вынуждены повторять до бесконечности? И можно ли пересмотреть опыт и пойти по новому, своему пути? Размышляет гештальт-терапевт Елена Петрова.

«Я тебя ненавижу»: как избавиться от внутреннего голоса, который мешает жить

Постоянная самокритика, неспособность радоваться жизни, чувство неполноценности… Часто так проявляется ненависть к себе. Она может не осознаваться, однако несет разрушительные для нас последствия. Не получается строить счастливые отношения, достигать желаемых целей и просто наслаждаться жизнью. Ненависть к себе, как черная дыра, затягивает все хорошее, что жизнь способна нам предложить.

Неврозы, психозы и радость жизни: простой совет психиатра

Как остановить поток негативных мыслей: 3 шага

«Не могу забыть мужу две обиды из прошлого. Как избавиться от чувства униженности?»

«Сильные женщины никогда не делают это»: 13 вредных привычек, от которых пора отказаться

Чтобы тренировать тело, мы регулярно повторяем определенные упражнения. С сознанием работает примерно тот же принцип. Привыкнув поднимать штангу в спортзале, можно стать физически сильнее. А бросив вредные привычки — добиться успеха. Психотерапевт предлагает попробовать изменить жизнь к лучшему через тренировку «ментальных мышц».

«Как перестать вспоминать бывшего и фантазировать о нашем будущем?»

«Я была в отношениях с 16-18 лет, сейчас мне 22 и последние полтора года я в новых отношениях с замечательным мужчиной. Он такой, точнее отношения с ним и то, как я себя чувствую рядом с ним, такие, как я всегда хотела. С прошлым молодым человеком мы расстались по моей инициативе — были измены и с его, и с моей стороны…»

3 симптома, по которым можно заподозрить у себя биполярное расстройство: личные истории

Биполярное расстройство — тяжелое психическое заболевание, при котором у человека чередуются фазы значительно пониженного (депрессивная фаза) и неадекватно повышенного (маниакальная фаза) настроения. При этом психиатры часто не могут сразу поставить верный диагноз — депрессивную фазу расстройства, например, легко спутать с «обычной» депрессией. Рассказываем, какие симптомы могут быть признаками этого заболевания.

6 легких практик для радости

Чек-лист из 10 пунктов для тех, кто сомневается в своей нормальности

Личные границы: что мы защищаем на самом деле

10 цитат Антона Кемпинского, которые защитят вас от приступа меланхолии

Польский психиатр Антон Кемпинский был одним из главных исследователей депрессии — или, как ее называли раньше, меланхолии. Каким бывает это чувство и что поможет защититься от такой «грусти»? Читайте в нашей подборке.

«Я панически боюсь работы — такой страх, что в голове пульсирует»

«Я трудолюбивая девушка, не лентяйка, учусь в университете. Летом подрабатывала учителем английского, но каждый раз перед занятиями у меня повышалась давление, учащался пульс, становилось дико страшно, вплоть до наступления апатии. Работа, коллектив всегда нравились, все было отлично. Единственное, всегда было чувство долга…»

5 творческих увлечений, которые помогают снять стресс

Танцы, спорт, общение с друзьями, прогулки на природе — то, что приносит нам радость, способствует отдыху и восстановлению сил после стресса. В статье — конкретные советы, подкрепленные цифрами, научными данными и авторитетными мнениями.