Антистресс

Мы вряд ли можем полностью исключить стресс из нашей жизни, однако в наших силах научиться им управлять. Какие упражнения помогут снять тревожность? Как перестать заедать стресс? Почему важно развивать в себе осознанность и как правильно медитировать? Что означает забота о себе? Какие виды стресса существуют и можно ли заставить его работать на нас?

Медитация: 3 техники, которые используют психологи

Для буддистов медитация — основа религиозных практик. Но это еще и эффективный способ преодоления психологического напряжения, стресса, смягчения сильных переживаний. Психологи взяли на вооружение медитативные техники. Представляем вам три из них.

Антистресс-питание: что есть, чтобы помочь психике

Новости тревожные, на работе обстановка напряженная, дома свои проблемы… В общем, стресс повсюду, конца-края не видно. Чтобы с ним справляться, организму нужны ресурсы. Откуда из взять?..

Справляемся с тревогой в домашних условиях: 6 вопросов автору техники «экспрессивное письмо»

Навалившиеся рабочие задачи, конфликт с партнером и приближающийся переезд — как, не обращаясь к психологу, справиться с чувством беспокойства? Автор Psychologies встретилась с Джеймсом Пеннебейкером — американским психологом, автором метода работы с тревогой, который доступен каждому из нас.

8 способов снять стресс на рабочем месте

«Великая ирония»: каким получился новый фильм Вуди Аллена

10 цитат Ивана Павлова, которые научат слышать свои подлинные желания

Что делать, если партнер постоянно жалуется на работу: советы для нормализации отношений

Каждый день мы проводим около восьми часов на работе, стараясь укладываться в сроки и подстраиваясь под различные требования. И конечно, нам есть что рассказать дома о безумии, которое пришлось пережить за это время. Но как быть, если отношения с партнером от этого портятся?

«После того как я застряла в лифте, у меня началась фобия. Как избавиться от страхов?»

«20 лет назад я застряла в лифте и просидела там четыре часа. С тех пор в лифте я не езжу и в метро тоже не спускаюсь, потому что у меня возникают страхи. Подскажите, пожалуйста, как от них избавиться? Что делать? Заранее спасибо…»

«Ночной дожор»: почему хочется есть, когда нужно спать

Кто из нас не бегал ночью к холодильнику, чтобы стащить что-нибудь вкусненькое. Что для одних — невинное потакание моментальному желанию, для других — настоящее психологическое заболевание. Считается, что «синдрому ночной еды» подвержены 1–2% населения, но точной статистики нет, так как большинство людей не обращаются к врачам. Что служит причиной заболевания и как бороться с приступами?

«Как меньше раздражаться из-за проблем в работе онлайн-сервисов?»

Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память

10 дней монашества: как я съездила на Випассану и что это мне дало — опыт психолога

«Я нашла смысл жизни и передумала умирать»: история нашей читательницы

Все началось в тот момент, когда я медленно умирала. Господствовал коронавирус. Моя жизнь теряла смысл, не было энергии. Несколько раз я падала в обморок и обнаруживала себя в разных местах квартиры с синяками на лице. И я уже не была уверена, что могу управлять своим сознанием и телом…

10 способов справиться с тревожностью

Что заставляет беспокоиться и лишает сна? Проблемы на работе, двойки у ребенка, нехватка денег? Пока вы ворочаетесь в постели и придумываете решение, проходит час, другой. Как остановить круговорот неприятных мыслей? Вот что рекомендует когнитивный психотерапевт.

Как справиться с негативными эмоциями на работе: 3 шага

На работе мы часто сталкиваемся со стрессом и негативными эмоциями. При этом считается, что страдания человеку приносят не обстоятельства, а то, как он к ним относится. Почему же реакция важнее первопричины? И как справиться с негативными эмоциями на работе? Рассказывает коуч.