Антистресс

Мы вряд ли можем полностью исключить стресс из нашей жизни, однако в наших силах научиться им управлять. Какие упражнения помогут снять тревожность? Как перестать заедать стресс? Почему важно развивать в себе осознанность и как правильно медитировать? Что означает забота о себе? Какие виды стресса существуют и можно ли заставить его работать на нас?

«Мне предстоит переезд и свадьба, а я чувствую, что ужасно измучена»

«Я сейчас стою на пороге кардинальных перемен в жизни — переезд в другую страну, свадьба, смена работы…»

Расстаться с ненужными вещами: 10 идей японца Фумио Сасаки

Оглядев захламленную студию, 35-летний Сасаки понял: из-за обилия предметов, копившихся годами, он потерял контроль над своей жизнью. За несколько лет японец избавился от 95% имущества и почувствовал себя гораздо счастливее. Рекомендации из его книги «Прощайте, вещи!» помогут тем, кто завален скарбом и не способен выкинуть то, что ему мешает.

Стресс, гормоны и лекарства: 6 причин ранней седины

Мы привыкли считать седину неизбежным спутником старения, однако потеря пигмента в волосах может произойти в любом возрасте. Так, седина часто появляется после сильного пережитого стресса, страха или горя. Кроме того, серые волоски могут быть обусловлены генетикой или гормонами. Разбираемся вместе с трихологом в основных причинах ранней седины.

Почему вы еще больше устаете, когда пытаетесь отдохнуть: 3 причины стресслаксации

Мама и папа в стиле дзен: как сохранять спокойствие в семье

В главной роли: как найти истинного себя?

Начинаем прямо сейчас: 5 советов и упражнений для регулярных тренировок

Много работы, нужно отвезти ребенка к маме, сломалась машина, слишком холодно, слишком далеко. Находится тысяча причин, почему мы именно сегодня не можем пойти на тренировку. Делимся пятью советами, как перестать искать отговорки, и простыми упражнениями, с которых легче всего начать.

9 мифов о посттравматическом стрессовом расстройстве

«Вьетнамский синдром», «афганский синдром» — эти альтернативные названия посттравматического стрессового расстройства заставляют многих считать, что этому заболеванию подвержены исключительно военные, участники боевых действий. Такие, как, например, доктор Ватсон из британской экранизации «Приключений Шерлока Холмса». Однако это далеко не так. В чем еще мы заблуждаемся, когда речь заходит о ПТСР?

«Трудно даются праздничные речи»: как избавиться от страха выступлений

Поздравления, пожелания, тосты — обязательная часть праздника. Но радостная — не для всех. Некоторые из нас, когда приходит черед произносить речи, испытывают неловкость и замешательство. В чем причина и как быть?

Как перестать зацикливаться на негативе: быстрое и эффективное упражнение

Методика мышечной релаксации по Джекобсону: что это такое и кому будет полезно

Философия кайдзен: 5 шагов к совершенству

Как не расклеиться после увольнения: 7 шагов

Растерянность, паника, невозможность планировать будущее — вот первое, что мы чувствуем при увольнении. Иногда появляются и другие чувства: злость на себя — за то, что не смог стать незаменимым специалистом; агрессия по отношению к боссу — за то, что предпочел других сотрудников. Все эти чувства нормальны в сложный момент — нам нужно время, чтобы пережить неприятное известие. А дальше предстоит внутренне собраться и сделать 6 шагов к новой жизни.

Почему мы не можем расслабиться даже на выходных

Долгожданный выходной. Вы лежите на диване, пытаясь выбросить из головы заботы и тревоги. Но не выходит. «Отдыхай! — уговариваем мы себя. — Испытывай радость!» Но ничего не выходит. Что с этим делать?

12 ключей к благополучию

Все исследования, проведенные на эту тему на протяжении многих лет, подтверждают одно: благополучие не достается нам сразу целиком. Оно складывается день за днем из мелких, но важных деталей.