Антистресс

Мы вряд ли можем полностью исключить стресс из нашей жизни, однако в наших силах научиться им управлять. Какие упражнения помогут снять тревожность? Как перестать заедать стресс? Почему важно развивать в себе осознанность и как правильно медитировать? Что означает забота о себе? Какие виды стресса существуют и можно ли заставить его работать на нас?

Эмоциональное выгорание: как выйти из замкнутого круга — 3 совета психологов

Вы чувствуете на работе апатию, усталость, которые никак не проходят? И даже после полноценного отпуска мысль об офисе вызывает отчаяние и отвращение? Возможно, вы столкнулись с синдромом эмоционального выгорания. В таком случае прислушайтесь к советам экспертов.

Душа требует творчества: идеи для хобби в 2024 году

Хобби помогает человеку проявить себя, получить положительные эмоции, развить творческий потенциал. Рассказываем об актуальных и полезных хобби, связанных с технологиями, творчеством, экологией и кулинарией, а также о том, какие навыки можно развить с их помощью.

Как пережить мрачный ноябрь: 6 полезных советов — сохраните бодрость духа

Золотые листья опали, и настала суровая пора холодов и ранних сумерек. Снега мало, все больше серости и сырости. Как поднять себе настроение в такие безрадостные времена?

«Мы — листья на ветру: в мировом конфликте от нас ничего не зависит. Как это принять?»

«Депрессия — показатель слабости»: 10 главных заблуждений о психическом расстройстве

Топ-9 способов «вывозить» реальность-2022: проверено редактором Psychologies.ru

Как питаться в стрессе: принципы полезной диеты — узнайте выводы ученых

Обычно для того, чтобы справиться со стрессом, рекомендуют пойти пройтись или пробежаться, заняться любимым делом или помедитировать. Однако, как установили исследователи, еда тоже может помочь успокоить нервы — достаточно в течение месяца ежедневно включать в свой рацион побольше ферментированной пищи и клетчатки, и вам будет легче пережить сложное время.

5 способов справляться с неопределенностью

Неопределенность всегда появляется, когда в нашу жизнь врываются перемены, особенно если мы их «не заказывали». Но что желать — приходится выживать в предложенных обстоятельствах. И советы нашего эксперта могут оказаться поистине бесценными.

Как управлять гормонами счастья: научные способы улучшить настроение — попробуйте сами

Эйфория, нежность, умиление, удовольствие и безмятежность… Пока нас переполняют приятные эмоции, во внутренней лаборатории тела происходит череда химических реакций. Каких именно?

5 продуктов, которые сделают ваши нервы крепче

«Не могу уснуть»: 5 способов убаюкать беспокойный мозг — попробуйте на себе

Магия вечера: 6 правил удачного окончания дня

Психолог объяснила, как оставаться счастливым в кризис несмотря ни на что

Можно ли в кризисное время радоваться жизни? Этот вопрос в последние месяцы волнует многих людей. Допустимы ли походы в рестораны и театры, шумные вечеринки по случаю дня рождения и свадьбы, даже шоппинг и просмотр увеселительных шоу — если обстановка тревожная, и у каждого есть повод для переживаний? Разбираемся вместе с экспертом.

Режим повышенной готовности: как справиться с тревогой от чрезмерной бдительности

Что делать, если при виде полицейских у метро или при любом громком звуке, у вас начинается паника.

Дневник тревог: зачем он нужен и как правильно его вести

Ведение дневника тревог — одна из ключевых практик в методе когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ). Причем выполнять ее можно самостоятельно, без помощи специалиста. Чем она помогает? И какие правила нужно соблюдать?