Познать себя

Нам не терпится получить все и сразу и оттого сложно принять реальность, которая не соответствует ожиданиям. Однако вместо того, чтобы пытаться изменить партнера, родителей, начальника, важнее сперва познакомиться с собой. Знаем ли мы, чего хотим на самом деле? Что говорит о нас потребность нравиться или наоборот желание стать незаметными? Почему преследует чувство вины или не отпускает обида? Что делать с внутренним критиком и как полюбить себя такими, какие мы есть?

«У нас с подругой слишком сильная эмоциональная связь: ей хорошо — и мне хорошо, ей плохо — мне тоже»

«Я дружу с учительницей физики. Она в школе одна — загружена, устает. У нас с ней эмоциональная связь. Я отображаю ее эмоции. Когда она грустит, грущу и я. Если она радуется, радуюсь и я. Как абстрагироваться от ее эмоций?..»

4 ложные мысли, которые не дают вам избавиться от тревоги и ОКР

В тревожном состоянии легко попасть в ловушку собственного мышления. Публикуем фрагмент из книги врача-психиатра Алексея Прибыткова «Когда мысли лезут в голову» (Питер, 2025) — о четырех убеждениях, из-за которых тревога и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) продолжают управлять нашим поведением.

«Если кружится голова, я думаю об инсульте, а если болит сердце — об инфаркте. Боюсь, что такая мнительность сведет меня с ума»

«Я постоянно ищу у себя болезни. Думаю, это связано с тем, что в 2014 году от инсульта умер дедушка, а позже тяжело заболела мама. На протяжении долгого времени все это происходило у меня на глазах…»

«Мой питомец — мой ребенок»: нужно ли воспринимать уход за домашними животными как родительство

«Жила-была девочка, которой захотелось умереть»: терапевтическая сказка о жизни и смерти

Тест: Сенситивный ли вы человек?

Метафорическая карта дня: Выберите карту и узнайте, какую потребность вы хотите закрыть в отношениях

В здоровых отношениях мы удовлетворяем множество потребностей: например, в безопасности, принятии, признании ценности. Но, конечно, редко отдаем себе отчет, что именно этого ждем от партнера. Предлагаем поразмышлять с помощью метафорических карт о том, что для вас важно в союзе.

«Как перестать ругать себя за случаи, когда что-то не так сказал или сделал?»

«У меня такая проблема: когда вспоминаю события, как мне кажется, неприятные, но по факту обычные, бытовые, у меня происходит какой-то взрыв негативных эмоций. Я в секунду могу громко что-нибудь крикнуть или, что бывает чаще всего, проматериться. В основном, когда один…»

6 шагов по направлению к жизни, о которой вы действительно мечтаете

Как составить простой 90-дневный план, который позволит вам начать двигаться вперед.

«Женщины получают все просто так, а мужчины только „должны“. Утопаю в жалости к себе»

Укажите тип привязанности и получите совет, который улучшит ваши отношения с окружающими

«Когда начальник входит в кабинет, все сжимается»: откуда берется страх перед руководством и как с ним справиться

Базовый минимум или роскошный максимум: 50 вопросов для игры, ответы в которой могут быть очень разными

Собрали 50 оригинальных вопросов для теста, а также узнали у психолога, почему ответы на них могут быть такими разными и что делать, если вы в них не совпали с партнером.

«Моя семья — это моя работа»: что делать, если карьера заменила женщине личную жизнь

Что, если ваша главная история любви — не с человеком, а с работой? Почему это не обязательно трагедия и как понять, делает ли вас этот союз сильнее.

6 книг про отношения с собой и другими, которые стоит прочитать этой зимой: выбор Psychologies

Мы становимся собой благодаря отношениям — с миром, другими людьми, с собственным телом. Как поддерживать в них гармонию? Как сохранять и развивать связи родственные, дружеские, любовные? Об этом книжные новинки из нашей подборки.