Познать себя

Нам не терпится получить все и сразу и оттого сложно принять реальность, которая не соответствует ожиданиям. Однако вместо того, чтобы пытаться изменить партнера, родителей, начальника, важнее сперва познакомиться с собой. Знаем ли мы, чего хотим на самом деле? Что говорит о нас потребность нравиться или наоборот желание стать незаметными? Почему преследует чувство вины или не отпускает обида? Что делать с внутренним критиком и как полюбить себя такими, какие мы есть?

«Муж сестры критикует мою внешность»

«Не так давно в дом, где я живу с родителями, переехала моя младшая сестра с мужем. Женаты они три года, сейчас сестра на пятом месяце беременности. С одной стороны, меня мучает легкая зависть, что сестра и замуж вышла, и скоро родит. С другой, наблюдая за ними, я понимаю, что каждый из них сам по себе, и даже рада, что я без партнера».

«Я почти каждый день в слезах, хотя в целом все в порядке…»

«Уже несколько лет не могу выйти из ужасного состояния, которое разрушает мою жизнь. Все началось 3 года назад, когда заканчивала институт: учеба, коллектив и атмосфера мне так нравились, что перспектива все это покинуть казалась концом света. Я чувствовала себя разбитой, постоянно плакала...»

«При панических атаках буквально схожу с ума. Как перестать мучить себя?»

«Несколько лет назад вышла на работу после декретного отпуска — и начались приступы паники. Сначала их было немного, всего пару раз в год, и тогда я не знала, что это. Но после постоянного стресса на работе, дома, в отношениях — случился гипертонический криз. Причину не нашли. Со временем паника начала настигать меня регулярно...»

«Все чувства пропали, остались только вина и стыд»

«Постоянно тревожусь, вечерами накатывает страх»

Нужна ли нам гордость?

«Не могу снова похудеть. Я ленивая и безвольная?»

«Около 5 лет назад я занялась спортом, решила вести здоровый образ жизни и похудеть. Занятия в спортзале доставляли мне огромное удовольствие, шла на тренировку с радостью, все получалось, я становилась красивее и лучше. Через 2 года я поехала в США по языковой программе для студентов. Там прекратила соблюдать режим...»

«Нет отношений — мужчины просто пропадают»

«Мне 30 лет, и серьезные отношения, которые почти дошли до свадьбы, были один раз. Все остальное — это знакомство, очень интересная переписка, частые встречи — и потом мужчина либо полностью меняет свое поведение, либо пропадает...»

«Я» — первая буква алфавита: здоровый эгоизм

Многим из нас с детства внушали, что «я» — на последнем месте и в первую очередь нужно думать о других. Не потому ли мы так часто отодвигаем свои желания и потребности на задний план? Регулярная забота о себе критически важна для сохранения физического и психического здоровья.

В какой одежде нужно ходить дома?

«Почему я не влюбляюсь в богатого поклонника?»

«Проживаю влюбленность во сне, а наяву чувств нет…»

«Начинает «трясти» каждый раз, когда общаюсь с мамой»

«Здравствуйте, очень нужна ваша рекомендация насчет отношений с мамой. Она хочет и пытается общаться, но я не могу заставить себя. Почти каждое ее обвинение в чем-то или попытка перевоспитать приводят к тому, что меня начинает колотить и захлестывать гнев…»

Я все время дуюсь

Одно слово поперек — и они замыкаются в молчаливой обиде, которая может длиться долгие часы, а то и дни. Откуда такая реакция на сущие пустяки? И как избавиться от этой черты, разрушительной для наших отношений?

Личные границы: вернуть и отстоять

Наши границы пытаются порой нарушить и родные, и коллеги, и друзья. Мы сами иногда играем роли захватчиков и тиранов, боимся показаться «плохими» или принять чужое право на мнение. Почему мы все так поступаем и как научиться вести себя иначе? Об этом и не только — регрессолог и коуч Ольга Остарова.