Познать себя

Нам не терпится получить все и сразу и оттого сложно принять реальность, которая не соответствует ожиданиям. Однако вместо того, чтобы пытаться изменить партнера, родителей, начальника, важнее сперва познакомиться с собой. Знаем ли мы, чего хотим на самом деле? Что говорит о нас потребность нравиться или наоборот желание стать незаметными? Почему преследует чувство вины или не отпускает обида? Что делать с внутренним критиком и как полюбить себя такими, какие мы есть?

«Три года не получается влюбиться. Я какая-то не такая?»

«Я была влюблена долгое время, примерно четыре года, к сожалению, безответно. Этот человек меня не любил, игнорировал, я же притворялась, что ненавижу, и открыто своих чувств не проявляла. Видела его очень часто, почти каждый день. Это была моя первая любовь. Любила искренне, всей душой. Сейчас не в контакте с этим человеком…»

Как понять, что ваша работа с психотерапевтом эффективна?

Психотерапевтическая работа иногда длится годами, и клиенты не всегда способны понять: а есть ли прогресс? Ведь не все трансформации воспринимаются как изменения к лучшему. Как же понять, что все идет как надо?

Нетревожные отношения с едой (и с собой): 5 важных советов нутрициолога

Как изменить пищевые привычки? Что делать, если вечно хочется сладкого? Нужно ли пить витамины и БАДы? Будет ли прок от кетодиеты? Мария Кардакова, нутрициолог и специалист общественного здравоохранения Великобритании, написала книгу «Нетревожные отношения с едой (и с собой)», в которой собрала научно обоснованные рекомендации о питании и сотни вопросов и ответов о том, как наслаждаться едой и получать пользу. Приводим цитаты из книги с небольшими сокращениями.

«Все в моих руках»: как перестать строить из себя жертву

«Я не умею сочувствовать другим. Не ощущаю даже любви к близким»

«У меня все хорошо, но будущее исчезло. Как строить планы на жизнь?»

Елена Блиновская: что известно о задержании — неуплата налогов, пересечение границы, обыск и взятка

41-летняя Елена Блиновская — популярный российский блогер, телеведущая и создатель инфопродукта «Марафон желаний». В настоящее время она задержана по подозрению в неуплате налогов в особо крупном размере при попытке пересечь границу страны. Собрали все, что известно об этой ситуации.

«Самоуценка»: как сбросить телесные блоки и повысить уверенность — полезное упражнение

Наш самый строгий судья, язвительный критик и безжалостный палач — зачастую мы сами. Почему так происходит? Как мы учимся обесценивать себя самих и все, что мы делаем, и как поднимать самооценку, работая с телом? Объясняет наш эксперт Татьяна Межелайтис.

Кто на самом деле выгорает: вы или ваши субличности?

Наше «я» состоит из множества субличностей — внутренних частей нашей индивидуальности, о которых мы можем (не) знать. Если какая-то из субличностей не может проявиться вовне, так как не находит для себя подходящей социальной роли, то мы с большой вероятностью устаем и быстрее выгораем. Как понять, какое «я» страдает? И чем ему помочь? Рассказывает Леонид Кроль в книге «Жизнь без выгорания: Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе» («Альпина Паблишер», 2023).

Зачем нам чувства? Понятно о науке: объяснения психиатра

«Боюсь выражать эмоции при людях, жду осуждения. Как с этим бороться?»

Смертоносные тренинги: как псевдопсихологи заманивают в секты и доводят учеников до самоубийства

Ретроградный Меркурий: что это значит — 4 главных вопроса психологам

В 2023 году ретроградный Меркурий длится с 20 апреля по 16 мая. С точки зрения астрономии это явление, при котором происходит иллюзия движения планеты в обратном направлении. С точки зрения же астрологии это время, которое сулит множество негативных событий в жизни. Мы поговорили с психологами о том, почему феномен стал таким популярным и стоит ли на самом деле бояться неприятностей.

8 лайфхаков, которые улучшат память

Потоки информации, которые в XXI веке изливаются на нас каждый день, уже никого не впечатляют. Мы учимся фильтровать сообщения, отмахиваться от всего лишнего — неудивительно, что и память у нас работает таким же образом. Но что делать, если мы начинаем забывать и то, что нужно?

Сопротивление в психотерапии: как выявить и преодолеть

Думаете, главная трудность с психотерапией — это дойти до нее? Признать потребность в помощи, не угодить под волну стереотипов, выбрать подходящего специалиста и не отступить в последний момент? Не менее трудно в ней остаться, ведь якобы веских причин для ухода так много. Почему «якобы»? Потому что многие из них на поверку оказываются симптомами сопротивления. А оно и выявляет самые важные непроработанные проблемы.