Познать себя

Нам не терпится получить все и сразу и оттого сложно принять реальность, которая не соответствует ожиданиям. Однако вместо того, чтобы пытаться изменить партнера, родителей, начальника, важнее сперва познакомиться с собой. Знаем ли мы, чего хотим на самом деле? Что говорит о нас потребность нравиться или наоборот желание стать незаметными? Почему преследует чувство вины или не отпускает обида? Что делать с внутренним критиком и как полюбить себя такими, какие мы есть?

Сильные духом: 4 шага, чтобы избавиться от негативных мыслей, — попробуйте на себе

Негативный опыт подрывает уверенность в себе, наполняет страхами, лишает вкуса к жизни. Как сделать болезненные воспоминания важной частью своего жизненного опыта?

Пора ли беспокоиться? Чек-лист для оценки эмоционального состояния

Не грусти, выше нос! Хватит переживать! Думай о хорошем! Нам так трудно выдерживать негативные мысли и чувства, что мы автоматически выпаливаем эти лозунги, желая поднять настроение себе и другим. Но всегда ли оправданно наше стремление избавиться от грусти или тревоги? Разбираемся с когнитивно-поведенческим психологом Дэвидом Бернсом.

«Я воспитываю дочь и работаю, забывая о себе. Где взять сил?»

«Я два года в разводе, с ребенком живу у свекрови в Москве. Сама я из другого города. Свекровь помогает, как может. Я работаю в режиме „два через два“ и не чувствую себя человеком — просто робот…»

Гений — это вы: инструкция для тех, кто ищет новое призвание

Психологические защиты: почему мы в них нуждаемся

«На те же грабли»: 5 причин, из-за которых мы притягиваем похожие неприятности

Как избавиться от тревоги и жить спокойно

С тревогой не нужно бороться, с ней нужно дружить. В этом уверена психолог Елена Садова. В книге «Тревога не то, чем кажется. Восемь способов обрести мир с самим собой» («Бомбора», 2022) автор рассказывает, как тревога помогает выявить внутренние и внешние проблемы и подтолкнуть человека справиться с ними, а также как перестать чувствовать постоянное беспокойство и начать жить.

«Меняю работу каждые полгода и всегда повторяю один сценарий»

«Я часто меняю работу, примерно, каждые полгода, и не могу противостоять этому. Причины всегда разные, но я все же постараюсь выделить общий сценарий. Найти новую работу мне очень легко, установить хорошие отношения в коллективе тоже, а на сам рабочий процесс со временем мне уже наплевать, и я работаю спустя рукава. Пока работа совсем не надоест или мне не предложат уволиться первой…»

Как сделать правильный выбор: 5 шагов к верному решению — советы экспертов

Наши эксперты предлагают пять несложных и практичных упражнений, которые помогут найти путь к хорошему выбору — чего бы он ни касался.

Крик души: о каких травмах может рассказать наш голос

«Страх смерти выливается в отрицание покоя»: о чем книга «Водомерка» — прочитайте отрывок

Разговор со стулом: эффективная техника для выражения чувств и принятия решения

Как принимать решения — головой или сердцем: 9 вопросов и ответов

Чем лучше руководствоваться, принимая то или иное решение? Когда стоит задействовать холодный рассудок, а когда следовать зову сердца? Или выбирать между первым и вторым не обязательно и можно найти некую «золотую середину»?

Изменение сознания: что такое ментальная революция и почему она так важна для нашего общества

Мир кардинально изменился, а вместе с ним — наша психика и мышление. Десять лет назад про ментальное здоровье практически ничего не было слышно. Сейчас же все чаще люди пытаются ответить на вопрос «Кто я?», понять природу своих переживаний, разобраться в истинных желаниях, найти внутренние точки опоры и новые смыслы.