Антистресс
Мы вряд ли можем полностью исключить стресс из нашей жизни, однако в наших силах научиться им управлять. Какие упражнения помогут снять тревожность? Как перестать заедать стресс? Почему важно развивать в себе осознанность и как правильно медитировать? Что означает забота о себе? Какие виды стресса существуют и можно ли заставить его работать на нас?
«Мне 60 лет, рядом никого. Боюсь одиночества и немощности. Может, в дом престарелых?»
«Мне 60 лет, единственный сын далеко. Порой начинают мучить суицидальные настроения. Что делать с возможной одинокой старостью?»
«Как перестать думать, что я ничтожество, и начать жить?»
«В последние несколько недель часто думаю, что я недостойна буквально всего: ласки, внимания, заботы и каких-то удовольствий. У меня нет сил что-то делать. И за это бессилие я себя ненавижу, а так же причиняю себе физический вред. Я не могу смотреть в зеркало без придирок. Мне стыдно за то, что у меня нет стержня…»
«В 20 лет я должна получать знания и строить карьеру, но вместо этого только разрушаю свою жизнь»
«В процессе учебы заметила, что все вокруг такие энергетичные, молодые, красивые, заряженные, а я… Все свободное от учебы время я сплю, сижу в телефоне и ем. В итоге у меня сейчас нет друзей, и я рассталась с молодым человеком, который даже сделал мне предложение…»
«Благодаря Феде мы научились поддерживать друг друга»: 6 уроков от собаки наших читателей
25-летние Ася Убогова и Василий Данилов — менеджеры в сфере интернет-образования. Им было по 20 лет, когда они решили жить вместе, а полгода спустя в их квартире появился щенок. Пара рассказывает, чему заботы о питомце их научили и как скрепили их союз.
Елки-иголки: 14 самых ожидаемых новогодних шоу
Больше всех Новый год ждут дети: они хотят встретить на празднике любимых героев и от души повеселиться с родителями, которые весь год пропадают на работе. Да и сами взрослые ищут варианты неординарного отдыха и необычных представлений, чтобы влиться в грядущий год на острие эмоций. Собрали для вас лучшее!
Как справляться с телесным дискомфортом при тревоге и других неприятных эмоциях: пошаговая инструкция
Абсолютно нормально испытывать определенные физические ощущения, находясь в том или ином эмоциональном состоянии. Проблемы же начинаются, когда мы воспринимаем эти симптомы как негативные или даже угрожающие, уверен автор книги «Я и мои эмоции» (Альпина Паблишер, 2024) Хесус Ларринага. Публикуем фрагмент из его книги.
Топ-10 продуктов, повышающих тестостерон
Этот ключевой для мужского организма гормон отвечает далеко не за одну лишь половую функцию. Объем мышечной массы, уровень энергии, крепкое здоровье — все это также зависит от здорового гормонального фона.
Найдена неожиданная категория людей, наиболее подверженных депрессии
Некоторые люди особенно подвержены развитию депрессии из-за различных факторов. Среди них, например, генетическая предрасположенность, хронический стресс и неблагоприятные жизненные обстоятельства.
В соцсетях раскрыли секрет, как с легкостью просыпаться по утрам
Вставать по утрам может быть настоящим испытанием, особенно когда накапливается. К счастью, существуют эффективные способы справиться с этой проблемой.
